إذا كنت ترغب في الحصول على الرشاقة والمحافظة عليها بالفعل فعليك أن تفكر في اتباع أسلوب حياة جديد مليء بالحيوية والنشاط والطعام المغذي ولا تنظر إلى الرشاقة على أنها أمل تسعى إليه بالأنظمة الغذائية غير التقليدية والجوع الشديد ثم نتوقف بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب.... ولكن الحفاظ على رشاقة دائمة رغم اختلاف المرحلة العمرية يتطلب تغييراً في أسلوب الحياة وطريقة
...>>>...
قد تشغلك أمومتك لأطفالك الصغار عن الحفاظ على رشاقتك كما تكون فترة العناية بالصغار ومتطلباتهم من طعام وشراب ورضاعة وغيرها من أكثر الفترات التي يزداد فيها احتمال زيادة وزن الأم حيث تسهر ليال طوال لرعاية الأطفال الصغار وخاصة في مرحلة الرضاعة مما لا يدع للأم مجالا لطاقة متوفرة تساعدها على ممارسة النشاط البدني، لدرجة أن مجرد فكرة ممارسة رياضة المشي أو النشاط البدني لا تلاقي قبولا لدى الأم
...>>>...
تتوقف كمية الطاقة أو السعرات الحرارية التي تحتاجها أجسامنا على معدل التمثيل الغذائي الأساسي BMR وكذلك على معدل نشاط الجسم، ومعدل التمثيل الغذائي هو كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها عندما يكون الجسم في حالة استرخاء كامل، ويزداد ذلك المعدل لدى الرجال أكثر من النساء، والسبب هو أن المرأة التي لها نفس الوزن لأحد الرجال يحتوي جسمها على كمية من الدهون أكبر من هذا الرجل وكذلك كمية أقل من العضلات،
...>>>...
إذا كنت قد وصلت إلى الخمسين من عمرك أو ما فوق وما زلت تتناول نفس الكميات التي اعتدت على تناولها من الطعام فعليك أن تتوقف فحاجة الجسم في تلك المرحلة العمرية إلى السعرات الحرارية تتناقص، وبالتالي يحتاج الإنسان في هذه الحالة أن يتناول كميات أقل من الطعام للمحافظة على نفس الوزن، كما أن طبيعة العمل لأصحاب تلك المرحلة العمرية تختلف عن غيرهم، فعادة ما تكون تلك السن هي سن الترقية الوظيفية وتولي المناصب
...>>>...
