إذا كنت قد وصلت إلى الخمسين من عمرك أو ما فوق وما زلت تتناول نفس الكميات التي اعتدت على تناولها من الطعام فعليك أن تتوقف فحاجة الجسم في تلك المرحلة العمرية إلى السعرات الحرارية تتناقص، وبالتالي يحتاج الإنسان في هذه الحالة أن يتناول كميات أقل من الطعام للمحافظة على نفس الوزن، كما أن طبيعة العمل لأصحاب تلك المرحلة العمرية تختلف عن غيرهم، فعادة ما تكون تلك السن هي سن الترقية الوظيفية وتولي المناصب الإدارية والإشرافية، وما يصاحب ذلك من اجتماعات واستضافة للعملاء والضيوف في المكتب وحضور المؤتمرات وغيرها، وكلها مناسبات عمل من سماتها حسن الضيافة والكرم وتقديم المأكولات والمشروبات من مختلف الأنواع في كل وقت، كما تستلزم تلك المناصب القيادية في الكثير من الأحيان التواجد خارج المنزل لفترات طويلة في كثير من الأيام، ومن ثم الاعتماد على الوجبات السريعة وغيرها مما يقدم إليك ولا تختاره بنفسك ولا تتحكم في كم السعرات الحرارية الموجودة به, وهنا يستلزم الأمر الانتباه جيداً لكل ما تضعه في فمك فعليك أن تقطع الطريق على الأغذية والمشروبات عالية السعرات قليلة القيمة الغذائية وهي تلك التي تقدم في المناسبات العمرية على أنها مرحلة يجب أن تتسم بالنشاط عن ذي قبل وأن تضع في اعتبارك أن سن التقاعد قد اقتربت وأن عليك أن تدخل النشاط البدني إلى حياتك تدريجيا حتى لا تفقد حيويتك ونشاطك .
