* إعداد - د. نهاد ربيع البحيري
إذا كنت ترغب في الحصول على الرشاقة والمحافظة عليها بالفعل فعليك أن تفكر في اتباع أسلوب حياة جديد مليء بالحيوية والنشاط والطعام المغذي ولا تنظر إلى الرشاقة على أنها أمل تسعى إليه بالأنظمة الغذائية غير التقليدية والجوع الشديد ثم نتوقف بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب.... ولكن الحفاظ على رشاقة دائمة رغم اختلاف المرحلة العمرية يتطلب تغييراً في أسلوب الحياة وطريقة التغذية، فالرشاقة ليست مجرد تقليل في كميات الطعام، بل هي تحسين في جودة الطعام ونوعيته كذلك، فإذا كنت قد اعتدت على ملء معدتك بالأغذية الدسمة والمقليات والحلويات والشيكولاته وغيرها فعليك أن تتحول إلى المشويات والمسلوق من نفس الأغذية وكذلك الفاكهة والعصائر الطبيعية المحضرة منزلياً بدلاً من الحلويات المصنعة...
وإذا كنت قد اعتدت على الجلوس بلا حركة وأقصى نشاط لك في المنزل هو الإمساك بريموت التلفزيون والتنقل بين القنوات فعليك أن تعدل من هذا الأسلوب وتدخل نوعاً من النشاط واللياقة في حياتك وأن تشرك أطفالك وزوجتك في هذا الأسلوب الجديد من الحياة فستجد أن هذا سيسعدهم ويدخل في حياتهم النشاط والحيوية واللياقة ويزيدهم قدرة على أداء مهامهم الدراسية، كما يجعل أجسامهم أقوى وأكثر تحملاً وأكثر مقاومة للأمراض والعكس صحيح إذا كانت سمة حياتك هي قلة النشاط فتأكد أن أطفالك سوف يكتسبون نفس الطباع وتنتشر السمنة في أسرتك وتصعب السيطرة عليها.
