إعداد - تراجي فتحي:
هناك بعض النصائح التي يتعين على كل مسافر أن يعيها جيداً ولا يغفلها وذلك لكي ينعم بسفر آمن دون حدوث ما يقلقه أو ما يفسد عليه أوقاته السعيدة ومنها ضرورة التحصن من أماكن انتقال بعض الأمراض المعدية عن طريق أخذ اللقاحات المختلفة فضلاً عن اصطحاب حقيبة السفر الطبية التي تشمل على بعض الأدوية اللازمة للإسعافات الأولية.
هناك عدة إرشادات عامة للسفر الصحي منها:
* التزامك بالإرشادات تضمن لك سفراً ناجحاً أياً كان هدفك من السفر.. السياحة.. العلاج.. العمل.. الدراسة.
* التزامك بتعليمات المختصين يضمن سلامتك في الحل والسفر.
* راجع أقرب مركز صحي أو عيادة واطلب الاستشارة الطبية قبل سفرك ب6 - 8 أسابيع.
* أسأل عن الأمراض المتفشية في البلد الذي تنوي السفر إليه، وتأكد فيما إذا كنت بحاجة إلى حقن من لقاحات معينة، واحرص على أخذ كل التطعيمات التي يوصي بها طبيبك حسب وجهتك في السفر.
* جهز حقيبة السفر الطبية التي يجب أن تشتمل على:
*شرائط وعصابات وضمادات من الشاش وقطب للبثور.
* مواد معقمة.
* مواد وأدوات واقية من الشمس.
* مواد مضادة للحشرات.
* بودرة ضد الفطريات.
* مسكنات الألم.
* مضادات التحسس والاحتقان.
* مستحضرات لمرض دوار البحر أو دوار الطائرة أو حتى السيارة.
* أدوية وصفية للملاريا أو الإسهال حسب إرشادات الطبيب.
* يجب أخذ كمية كافية من الأدوية التي اعتدت استخدامها أو التي قد تحتاج إليها خلال رحلة السفر، وتشمل هذه الأدوية علاج الأمراض المزمنة، وأدوات الإسعافات الأولية أو أية أدوية أخرى تستخدمها
* يجب حمل الأدوية باليد وعدم وضعها مع الأمتعة منعاً للتلف والضياع.
الحامل والسفر
يمكن للمرأة الحامل السفر بين الشهرين الرابع والثامن، حيث إن السفر في الأشهر الثلاثة الأولى قد يعرضها للإجهاض، كما أن السفر في الشهر التاسع قد يعرضها للولادة المبكرة وارتفاع الضغط الشرياني، وفي كل الأحوال يجب استشارة الطبيب.
تعليمات عامة حتى تضمن لك سفراً ناجحاً
إن رحلة السفر بحد ذاتها تمثل نوعاً من الاجهاد والارهاق للمسافر خاصة في الرحلات الطويلة سواء كان السفر عن طريق البر أو البحر أو الجو.
فهناك بعض المشكلات الصحية التي قد يتعرض لها بعض المسافرين حتى قبل وصولهم إلى البلد وذلك أثناء السفر، مثل انخفاض مستويات الاكسجين أو التعرض للضغط الجوي المنخفض في السفر جواً أو تخثر الدم في الأوردة نتيجة الجلوس الطويل، وقد يصاب المسافر بالدوار.
إن كنت من النوع الذي يصاب بالدوار، فاطلب من طبيبك الأدوية المناسبة.
ولمنع تخثر الدم في الاوردة أثناء الجلوس في الرحلات الطويلة، فحرك ساقيك عدة مرات كل ساعة أو امشِ في الممر في الطائرة كل ساعة، وفي حالة الرحلات الطويلة عن طريق البر، جيب التوقف قليلاً والمشي لتحريك الدورة الدموية.
إن كنت قائد المركبة في حالة السفر براً، احرص على الالتزام بالسرعات المحددة، والبس حزام الامان أنت وجميع الركاب معك، وانتبه لحالة الطريق، وحاول أن تتجنب السواقة ليلاً، وقبل كل ذلك تأكد من سلامة المركبة قبل المغادرة.
إنك تهدف من سفرك البحث عن الراحة والاستجمام واستعادة النشاط والحيوية لتعود بعد فترة الإجازة أكثر نشاطاً وحيوية، فاحرص على اخذ كفايتك من النوم خلال السفر، ولا تجهد نفسك بالسهر الطويل ثم الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي، لتعود بعد فترة الإجازة منهكاً تطلب الراحة.
يفضل أن توفر يوماً على الأقل من الإجازة وتعود مبكراً من السفر، فكثير من المسافرين يعودون من سفرهم ويباشرون أعمالهم في اليوم التالي لعودتهم مباشرة، فالراحة لمدة 24 ساعة على الأقل ضرورية ويحتاج إليها الجسم للتكيف والعودة إلى الحياة الطبيعية.
