القاهرة - الجزيرة:

الشعور بالعطش هو أكبر المشاكل التي تواجه الصائمين في شهر رمضان، خاصة مع تزامنه وفصول الصيف الحارة، ولذلك فإن الأطباء يقدمون العديد من النصائح لتقليل الشعور بالعطش في هذا الشهر الكريم، ومن هذه النصائح:

1 - تجنب تناول الطعام المضاف إليه كميات كبيرة من الملح، وخاصة في وجبة السحور، واستبدله بالطعام الغني بالماء والألياف، الذي يساعد على ترطيب الجسم، كالخس والخيار والبطيخ.

2 - تناول المياه بكثرة في الفترة بين الإفطار والسحور، وتجنب تناول دفعة كبيرة من الماء في فترة السحور فقط، حيث يفضل توزيع كميات الماء المتناولة إلى جرعات طوال تلك الفترة.

3 - تجنب تناول العصائر المصنعة، واستبدلها بالعصائر الطبيعية قليلة السكر.

4 - تجنب الإسراف في تناول الشاي والقهوة، وخاصة في الساعات التي تسبق السحور.

5 - تناول وجبة السحور متأخراً قدر استطاعتك.

6 - تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو الإسراف في بذل مجهود كبير، واحرص على التواجد معظم الوقت في الأماكن المكيفة.