لكي تحافظي على نعومة بشرتك ينصح خبراء التغذية بالإكثار من الأحماض الدهنية الأساسية لأنها تساعد على إذابة تجمعات الدهون التي تسد المسام، وتساعد على إصلاح البشرة التالفة.
والتعديلات التالية في غذائك تمكنك من التغلب على حب الشباب: اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد في المحافظة على نظافة الأمعاء وتقليل السموم. الخضراوات والفواكه عناصر ضرورية في أي نظام غذائي صحي, وتعتبر الأطعمة الغنية بالزنك مثل فول الصويا واللب الأبيض مفيدة جداً للبشرة.
أيضاً شرب كميات كبيرة من الماء (لتر ونصف يومياً على الأقل) يحافظ على نضارة وصحة البشرة، وعلى الجانب الآخر، تناول المشروبات الغازية والغنية بالكافيين أو السكر يؤدي إلى تلف البشرة وجفافها، وأخيراً تناول الكميات الكبيرة من اليود (الموجود بالأسماك وملح الطعام) يمكن أن يزيد من حب الشباب.
