كثير من الناس يعاني من تراكم الدهون في منطقة الوسط، فيصعب عليهم أن يتخلصوا من هذا الوزن الزائد، دون أن يشعروا بالجوع ، فهناك حل سريع وبسيط، وهو التقليل من كمية الطعام التي يتناولونها يوميا، لان المعدة في شكلها وتركيبتها تشبه البالون البلاستيكي، فان حشوناها بكميات كبيرة من الطعام، تتمدد وتتسع جدرانها وتصاب بالتخمة، أما إذا امتنعنا عن الأكل أو قللنا منه لدرجة كبيرة، فسوف يتقلص حجمها ويعود إلى وضعه الطبيعي، فهذه المرونة خاصية جيدة في المعدة، يمكن استغلالها في تخفيف الجوع وإنقاص الوزن بصورة واضحة، فبدلا من أن نتناول ثلاث وجبات كبيرة يوميا، نتناول عدة وجبات في اليوم ولكن بكميات صغيرة، ومن المهم احتواؤها على كمية جيدة من السوائل حتى تساعد على الإشباع، وبذلك نستطيع إنقاص حجم المعدة بمدة قصيرة، وبالتالي المحافظة على رشاقة أجسامنا، فلقد أظهرت الدراسات انه من الممكن خفض سعة المعدة بنسبة ( 36 %) في مجرد شهر واحد.

فلتخسر وزنا مع عدم الشعور بالجوع، حاول أن تقسم وجباتك بدلا من ثلاث وجبات في اليوم إلى ست وجبات صغيرة، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف فهي تساعد على الشبع.