القاهرة - الجزيرة:
أكد خبراء التغذية أن الفاكهة أحد أهم الأطعمة المنسية خلال شهر رمضان، حيث يقل استخدامها، ويستبدلها البعض بالحلويات وهو استبدال غير صحي. وقال الخبراء إن الفاكهة أحد أهم العناصر الغذائية الصحية المنسية خلال الشهر الفضيل، وهو ما يؤثر بالسلب على النظام الغذائي الرمضاني بالكامل، وهو ما يجعل الخمول والتخمة أصدقاء الصائم طوال شهر رمضان.
ونصح الخبراء بالاعتماد على الفاكهة كطعام أساسي خلال رمضان، وهو ما يجعل هناك توازن شديد في المعادلة الغذائية، ويجعل الجسم قادرا على تحمل مشقة الصيام، ويتخلص نهائيا من آلامه والشعور بالتخمة، كما أن قشور الفاكهة تساعد على هضم الطعام بشكل مثالي، كما تساعد على ضبط عمليات الإخراج دون إمساك أو إسهال.
ونصحوا بتناول أنواع عديدة من الفاكهة، وأهمها الرمان البرتقال والخوخ والمشمش، والبطيخ والعنب بكميات متوازنة، إضافة إلى تناول كميات من المياه بجانبها، وتناولها بعد الإفطار بحوالي 3 ساعات، وقبل السحور بساعتين يساعد على اكتفاء الجسم من السكريات دون أضرار.
