أثبت الدراسات أن للمشي فوائد نفسية كبيرة تعين الفرد على أن يتحلى بحالة صحية ونفسية جيدة ومنها:

1- خفض الضغوط اليومية: الأنشطة الرياضية وبخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون (أندورفين) الذي بشبة كيميائيا مادة (المورفين) الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة، والمشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.

2- حل المشاكل اليومية: الابتعاد أو الانشغال عن المشكلات والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي، فيتخلص العقل من الصعوبات ويحصل على الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشكلات الأكثر تأثيراً وتعقيداً.

3- مفهوم الذات: عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وبخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.