إذا كان عدو الرشاقة بالنسبة لك هو الظروف المحيطة، فحاول التغيير منها بقدر الإمكان حيث تختلف تلك المغريات من فرد الى آخر ومن تلك المغريات المشهورة التي تواجه معظم الناس ويمكن محاولة تعديلها ما يلي:
- احذر الثلاجة: إذا كنت قد تعوّدت على تناول قطع صغيرة من الأطعمة الدسمة مثل قطعة من الشكولاتة أو قطعة من الجبن الصلب أو قطعة من الجبن المطبوخ أو غيرها كلّما مررت بالثلاجة فاملأها بأغذية صحية قليلة السعرات الحرارية بدلاً من ذلك.
- تناول الوجبات الصحية الخفيفة قبل الخروج من المنزل وخاصة إذا كنت ممن تعود على شراء الحلويات والشكولاتة كلما ذهبت لتموين سيارتك بالوقود في محطات البنزين أو بدلا من ذلك ضع في سيارتك وجبات صحية خفيفة مثل الفاكهة الطازجة أو الشطائر قليلة السعرات الحرارية بدلا من شراء الحلويات، وبذلك تتناول بديلا لها كلما شعرت بالجوع.
- غير طريقك: إذا كنت قد اعتدت المرور على السوبر ماركت أثناء عودتك من المنزل أو المرور على محلات المشروبات السريعة لتناول الكاكاو الدسم أو القهوة الغنية بالكريمة أثناء طريقك للمنزل فحاول تغيير طريقك حتى تنسى تلك العادات التي تحد من مستوى رشاقتك وتضيف لوزنك الكثير من الكيلو جرامات على المدى الطويل دون داعٍ.
