إعداد: تراجي فتحي

يترافق دائماً أي نظام غذائي لإنقاص الوزن وإعادة الرشاقة للجسم، بالخوف والتوجس من احتمال أن يضعف هذا النظام من حيوية وصحة الجمال بشكل عام، وصحة وقوة الشعر بشكل خاص فهو أكثر ما يتأثر بالنظام الغذائي المتبع. وتأتي نصيحة الخبراء هنا لتحقيق الرشاقة والحصول على شعر صحي في آن واحد، باتباع برنامج علمي يفيد في المحافظة على الشعر ورونقه وجماله، ويعمل أيضاً على إنقاص الوزن بمعدل كيلو جرام تقريباً في الأسبوع.

وينطوي هذا البرنامج على تناول ثمرة برتقال، أو يوسفي، أو قليل من الزبيب، مع كوب بليلة باللبن بالإضافة إلى بيضة مسلوقة، وقطعة صغيرة من الخبز البلدي وفنجان قهوة أو شاي؛ وذلك في وجبة الإفطار.

الغداء

أما الغداء فيجب أن يحتوي على طبق من السلطة مع التركيز على اللون الأخضر كالخس، والخيار، والبقدونس، والجرجير، والفلفل الأخضر، مع إضافة الخل أو الليمون وزيت الزيتون، وشريحة من اللحم أو الكبد أو السمك، وقطعة من الجبن، وأخيراً حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة.

العشاء

تتضمن وجبة العشاء كوباً من عصير الطماطم، شريحة صغيرة من اللحم البارد أو السمك، طبق من الخضار، فنجان من الشاي ويفضل الشاي الأخضر.

عند الاستيقاظ

وعند الاستيقاظ وقبل النوم يفضل تناول كوب من اللبن، ولفائدة الماء في نضارة الشعر والبشرة يجب الإكثار منه.

بين الوجبات

وبين الوجبات الأساسية خلال النهار، يقترح الخبراء تناول وجبات إضافية تركز على الخس، والجزر، والفجل، والخيار، والجرجير.