|
|
وبعد ثلثي عام..!
|
هذه المجلة..
وهي توشك على بلوغ ثمانية أشهر من سنتها الأولى..
من عمر طويل إن شاء الله..
ومن نجاحات مستقبلية تعطي المزيد من الرضا عنها..
هل يكون من تكرار القول أن نتحدث عنها..
وان نقول فيها ولها ما يعْرفه القراء..
وأن نستعيد ما عبّر القراء كتابة عن رأيهم فيها..
اعتزازاً بما مضى من شهور من عمرها..
***
لقد اعتدنا أن نبوح بما نعتقد أن إعلام الناس به صحيح..
وأن ترديده يؤصل النجاحات ويضيف اليها..
ومع إطلالة «مجلة الجزيرة» على الثلث الاخير من عامها الأول ..
وتوديعها لثمانية شهور قبل الاحتفاء في ذكرى مرور عام على يوم ميلادها..
كانت هذه الكلمة..
***
ومع هذه الشهور وقد مضت من سنتها الأولى بكثير من التميز والتفرد بشهادة الجميع..
لابد من وقفة..
ومن لحظات تأمل..
لمراجعة خطوات مسيرتها..
بحثاً عن جواهر جديدة..
نضيفها الى هذا الاصدار..
***
هاهي مجلة الجزيرة سنة أولى تستعد بعد أربعة أشهر لأن تلوح لكم بوداع جميل..
يعترف للقراء بالفضل..
وبالدور الأكبر في نجاحها..
دون أن تغمط الزملاء أسرة تحريرها حقهم في هذا الجهد الصحفي الكبير..
وهذا العمل المهني غير المسبوق..
وبأمل أن نرى مجلة الجزيرة بعد أربعة أشهر في سنة ثانية أكثر بهاءً وجمالاً..
***
قراءنا الأعزاء:
مجلة الجزيرة، منكم ولكم..
وصحيفة الجزيرة تكفيك..
خالد المالك
|
|
|
|
البنات أكثر حساسية من الشباب
برنامج غذائي لتفادي نقص الوزن
|
إعداد: د. عبد العزيز بن محمد العثمان التغذية الاكلينيكية كلية العلوم الطبية التطبيقية
يعاني بعض الشباب «ذكور إناث» من نقص الوزن مما ينعكس على وضعهم الصحي والنفسي ولاسيما أنهم في أمس الحاجة للمحافظة عليهما في هذه السن، ورغم أن البنات أكثر حساسية الا أن الفرق قد يكون بسيطا بين الجنسين.
مجلة «الجزيرة» تسلط الضوء على ما يتعلق بهذا الأمر وفيما يلي بعض الاقتراحات التي تفيد في زيادة الوزن..
لا شك ان الفهم الحقيقي لطبيعة المشكلة المسببة لنقص الوزن هو جزء من الحلول للوصول لمفتاحها، فتفهمنا لنفسية الشباب وما يعانونه أمر مهم للغاية، والسؤال الذي يطرح نفسه على الآباء والأمهات هو.. هل تعتقدون انكم تتلمسون حاجيات أبنائكم «بنين وبنات» وتتفهمون احتياجاتهم؟ إن كان الجواب نعم فهنيئا للجميع، وإن كان الجواب لا أو لا أدري فيتحتم محاولة ذلك معهم، فهم يحتاجون لمن يقرب من نفسياتهم ويدخل عالمهم دون احتقار لتفكيرهم أو تصرفاتهم، وبالامكان توجيههم للأفضل فهم يرفضون أو يقاومون تغيير توجهاتهم بدون مبرر يقتنعون به، ويحتاجون كذلك للرعاية والرفق والحنان فيسهل قيادهم بل ستجدونهم يبادرون للأفضل لئلا ترون عليهم ما يعيب. هم يحتاجون الثقة المنضبطة الواعية ففي ذلك تقليل للضغط النفسي أو الاحباط الذي يقتل بعضهم صباح مساء. هم يحتاجون إلى حلول وبدائل تناسب طريقة تفكيرهم لتغيير وضعهم الذي قد يرضي والديهم بدل الانتقاد اللاذع من بعض الوالدين ونعلم ان ذلك بسبب حرصهم عليهم. لكن الشباب قد لا يفسرون تلك القسوة كما يراها الآباء، فبعض الآباء يقولون نحن أعرف بمصلحة أبنائنا من أنفسهم ولكن الشباب لهم رأي آخر يقول بل أنا أعرف.. فجيلك يختلف عن جيلنا و.. و ... سواء قالوها بصوت مسموع أو غير مسموع. أغلب الشباب والفتيات الذين يعانون من نقص الوزن يكون لديهم مشكلة شبيهة بالخجل ناتجة عن الفجوة بين الآباء والأبناء، وحلها لن يكفل زيادة الوزن فقط بل يساعد على تحسين الحالة الصحية والنفسية وقيادتهم نحو أفق جديد بعد ان تنجلي سحابة الهموم .
برنامج مفيد
الفكرة الرئيسة تدور حول تناول أغذية عالية الطاقة وبكميات صغيرة ولكن عدة مرات في اليوم، مع المحافظة على النفسية بالتشجيع دائماً، وعدم تدقيق المتابعة عليهم، وهو كالتالي:
1 الصباح: لابد من الإفطار قبل الذهاب للمدرسة أو الكلية ويقترح ان يحتوي ساندوتش الصباح على «زبدة الفول السوداني وعسل أو جبن وعسل» بحيث نزيد كمية الحشوة مع عصير طازج أو حليب كامل الدسم.
2 تناول وجبة مركزة حسب المتوفر والشهية.
3 تناول الغداء بمجرد عودتهم وبحضور كل أفراد العائلة بقدر الامكان. ويفيد الرز المصري والبطاطس واللحوم أو الدجاج، مع ملاحظة عدم البدء بالسلطة أو الشوربة وعدم شرب أي سوائل قبل أو مع الوجبة.
4 العصر: الحلويات الشرقية تفيد مثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات.
5 العشاء حسب الرغبة.
6 يمكن التساهل في أمور معينة تشجيعا للمزيد من الطعام مثل تلبية رغبة الشاب أو الشابة في تناول الآيس كريم بالحليب والمكسرات، أو الشوكولاته «باعتدال» أو البيتزا.
7 قد يحتاج بعض هؤلاء لبعض الفيتامينات والمعادن على هيئة حبوب أو كبسولات.
.....
الرجوع
.....
|
|
|
|
