الجزيرة - الرياض:

يرتبط شهر رمضان المبارك في الدول العربية بالكثير من العادات والتقاليد والتي يعد الطعام جزءا أساسيا منها، إلا أن الكثير من الأطعمة والمشروبات الرمضانية تعد بطريقة غير صحية، ومع تكرار تناولها خلال شهر رمضان باتت محل الدراسات والأبحاث الطبية لارتباطها بالأمراض ومنها السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول وأمراض القلب، فكيف يمكن تناول الأطعمة الصحية خلال رمضان دون حرمان. من المهم أن نستعرض أشهر الأطعمة الرمضانية والأهم أن نتعرف على عدد السعرات الحرارية بها ومقدار الوقت اللازم لحرقها حسب رياضة المشي أو الجري وهي كالتالي :

* حبة لقيمات: السعرات الحرارية: 62 - دقائق المشي: 11

* حبة سمبوسة لحم: السعرات الحرارية: 130 - دقائق المشي: 24

* ربع رغيف تميس: السعرات الحرارية: 210 - دقائق الجري: 17

* 3 حبات تمر محشي: السعرات الحرارية: 90 - دقائق المشي: 17

* حبة بيتزا صغيرة: السعرات الحرارية: 320 - دقائق المشي: 58

* حبة قطايف بالمكسرات - السعرات الحرارية: 340 - دقائق الجري: 28

* حبة قطايف بالقشطة: السعرات الحرارية: 550 - دقائق الجري: 46

* صحن فول: السعرات الحرارية: 240 - دقائق الجري: 20

* قطعة بسبوسة: السعرات الحرارية: 130 دقائق الجري: 24