برلين - د ب أ:

عندما يحين وقت التركيز، هناك أمران يحتاج الفرد إليهما بشدة؛ الهدوء والنظام، وتوضح مارجيت آرنز من الرابطة الألمانية للتدريب الذهني: «يجب التخلص من أي شيء يؤدي إلى التشتيت»، كما أن بيئة العمل تساعد على التركيز كأن يكون المكتب مرتباً.

التوقيت يصنع الفارق أيضاً، فأغلب الناس تركز بشكل أفضل في أوقات الصباح، بحسب آرنز. وتقول: «لا تؤجل أبداً المهام الصعبة أو المفاوضات إلى ما بعد الغداء»، وتذكر أنّ العقل يحتاج إلى كمية وفيرة من الطاقة.

وتقول آرنز: «لا أعني تناول قطع من الحلويات ولكن المكسرات، أو الخبز الكامل الحبوب أو الفاكهة». وأفضل المشروبات هو الشاي أو المياه.

ونصيحة آرنز المهمة التالية هي الحصول على تدفق الأوكسجين إلى المخ، أخذ راحة صغيرة لممارسة التمارين ، أو السماح للهواء بدخول الغرفة تساعد الأشخاص في التركيز على نحو أفضل.