كن واثقا

لكي تثق بنفسك لمواجهة موقف معين عليك بالخطوات التالية:

أولا:

اكتب إجابات الأسئلة الآتية:

لماذا تريد هذه الثقة؟ ... (اكتب لتفعل كذا وكذا... )

أين تريد الثقة؟ (حدد المكان: المنزل-الكلية-الشارع...)

ثانيا:

ابحث عن «مثل أعلى» يمكنه مواجهة هذا الموقف

ثالثا:

أجب عن الأسئلة الآتية:

كيف سيقف «مثلك الأعلى» عند مواجهة هذا الموقف؟

كيف يتنفس عند مواجهة هذا الموقف؟

كيف ينظر بعينيه عند مواجهة هذا الموقف؟

كيف سيتصرف في هذا الموقف ؟

رابعا:

قم بتقليد «مثلك الأعلى» كما تخيلته

يمكنك البدء بتكرار التجربة أمام المرآة إذا لزم الأمر

طبق الطريقة على نفس الموقف.