الحفاظ على الوزن يشغل بال كثير من الناس..

وهذا الكتاب الصادر عن الدار العربية للعلوم تحت عنوان «وزن سليم مدى الحياة» نقلاً عن «مايو كلينيك» ترجمة مركز التعريب والبرمجة..

يتحدث عن أفضل الوسائل للحفاظ على الوزن..

وجاء فيه: أن الوزن الزائد المترسب في الخصر يزيد من احتمال إصابتك بمرض الشريان التاجي وداء السكري وبعض أنواع السرطان.

وإن كان الوزن الزائد مترسباً في الورك والفخذ قد لا تتعرض لمخاطر صحية.

خذ مقياس خصرك.. يفترض أن يبقى مقياس الخصر أقل من 87 سم عند النساء، وأقل من 100 سم عن الرجال.

ابدأ بجدول تمارين منتظم للمشي..

دع السرعة معتدلة أي ما يكفي لزيادة سرعة تنفسك على نحو ملحوظ.

استمر في المشي وفق هذه السرعة طالما تستطيع ذلك حتى الوصول لغاية 30 دقيقة من المشي السريع.