الدمام - عبير الزهراني

أكدت اخصائية التغذية العلاجية والرياضية ريدة الحبيب، على أن الكثير من المشاكل الصحية التي يعاني منها الصائمون خلال شهر رمضان تعود إلى بعض الأخطاء التي يرتكبها الصائمون أثناء الإفطار، وقالت ريدة الحبيب لـ»الجزيرة»: يجب الاستعداد لرمضان بشكل صحي ومدروس حتى لا يعود بالضرر على الصحة، حيث نجد كثيراً ما ينتاب المرضى المصابون مسبقاً بالمشاكل الصحية من وعكات وأزمات في شهر رمضان وقد يضطرهم ذلك إلى قطع صومهم كارتفاع السكر في الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليستيرول، وضغط الدم ومشاكل الكلى وغيرها الكثير، كما يؤثر ذلك على الأصحاء بشكل مباشر على أوزانهم التي تزيد مع نهاية الشهر.

ودعت الحبيب، إلى التقليل أو الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات والسكريات السريعة الامتصاص والتي تتحول بدورها إلى دهون تختزن في الجسم.

ونصحت الحبيب، إلى اللجوء دائماً إلى الزيوت النباتية في إعداد الأطعمة وبكميات معتدلة والإكثار من تناول الخضار والألياف واختيار المنتجات قليلة أو منزوعة الدسم من أجبان وحليب ومنتجاته السائلة منها أو الجافة وشرب الماء بشكل كاف لإمداد الجسم بالسوائل، كما أن فاكهة الصيف تحفظ للجسم توزان محتوياته من الماء والفيتامينات والأملاح المعدنية.

وأشارت الحبيب إلى أنه في حال الرغبة في تطبيق برنامج غذائي صحي يمكنك اللجوء لاخصائيي التغذية للمساعدة في إعداد برنامج متكامل ومناسب للحالة، سواء كان هنالك مشكلة صحية أو مشكلة وزن فقط.