تقدم هذا الأسبوع مكتبة جرير لقرائها الأعزاء موسوعة «دليل صحة الأسرة» من إصدار كلية طب هارفارد، وهو الدليل الصحي الوحيد الذي ستطالعه أجيال وأجيال، وهو المفتاح نحو أفضل رعاية صحية ممكنة في عصر الرعاية المنظمة؛ فهناك: أسئلة تناقشها مع طبيبك -الإسعافات الأولية ونصائح لحالات الطوارئ - خرائط الإعلانات المرضية لتستدل بها عما إذا كانت حالتك تحتاج إلى استدعاء الطبيب أم لا - علاجات منزلية وطب بديل - خرائط التفاعلات المتداخلة -بين العقاقير وبعضها لمنع حدوث تفاعلات خطيرة بين دواء وعشب - أربعون صفحة من الرسوم الإيضاحية الملونة رفيعة التخصص -شرائح ملونة أصلية تبين أحدث الفحوصات بالأشعة التشخيصية -أكثر من 900 صورة إيضاحية تشمل الرسوم الميسور قراءتها -نصائح إكلينيكية تهم كل فرد يقدمها عشرات من أعلام أساتذة طب هارفارد.

ويعرض الكتاب ثمانية خيارات لصحة طيّبة، ابتداءً من الفصل الأول؛ حيث يتبين أن بإمكان الأطباء مساعدتك في الوقاية من بعض الأمراض بإجراء اختبارات الكشف عن الأمراض وبإعطائك التطعيمات، غير أن تأثير ما يستطيع طبيبك عمله ضئيل بالمقارنة بما يمكنك أنت عمله من أجل ذاتك عن طريق تناول وجبة متوازنة من العناصر الغذائية والتريض وعدم الانزلاق إلى هاوية المواد المسببة للإدمان والابتعاد عن المغامرات الجنسية غير مأمونة العواقب، وهذا الموضوع يتناوله الفصل الأول من الكتاب. إذا اتبعت ما ورد فيه من نصائح فسوف تكون قد تسلمت بحق مسؤوليتك عن صحتك، وتكون قد سرت على الطريق الصحيح نحو أفضل فرصة ممكنة للاحتفاظ بحياة مديدة تملؤها الصحة والعافية.

ويتحدث الفصل الثاني عن بعض الطعام الذي يبدو جيداً لك إذا تناولته باعتدال، لكنه يكون سيئاً إذا أفرطت فيه، ولعل أبرز مثال هنا هو اللحوم الحمراء التي تحوي عنصر الحديد الثمين، لكنها تحوي أيضاً في الغالب قدراً عظيماً من الدهون المشبعة؛ لذا يجب تناولها باعتدال. ويتحدث الفصل الثالث عن التمرينات الرياضية بوصفها جزءا من حياتنا اليومية، كالنشاط المعتدل مثل صعود السلم بدلاً من المصعد أو المشي إلى المتجر بدلاً من الذهاب بالسيارة، ويقدم لك فوائد صحية جمّة حتى إذا لم يستمر النشاط لأكثر من 5 إلى 15 دقيقة فحسب.