حوار - خالد الدوسري:
ما هي رياضة كمال الأجسام (جمال الجسم) أو تحفيز العضلات والقوام الممشوق؟
- بموضوعية وشفافية سنبتعد ولو قليلاً عن رؤية بعض الساخطين عليها ولنكتشف لماذا يعتبرها بعض منا هدفاً يسعى لتحقيقه طوال فترة حياته.
لمعرفة أسرار هذه الرياضة التقت صحيفة (الجزيرة) مع بطل أبطال المملكة ومدرب رياضة كمال الأجسام حالياً الكابتن أحمد محمد العتيق.. فكان هذا اللقاء..
* كابتن أحمد ببساطة.. ما هي رياضة كمال الأجسام؟
- رياضة كمال الأجسام مهمة جداً في حياة الانسان ولها فائدة صحية كبيرة، فمن خلالها نكتسب الحفاظ صحياً على مفاصل وأوتار وعضلات أجسامنا سليمة ونشيطة وفي حالة تجديد مستمر، ونتخلص من أعباء الدهون والشحوم والبدانة.
* وكيف نحفز عضلات الجسم الى النمو؟
- هذا الموضوع مهم جداً لأنه يقع في صميم رياضة بناء الأجسام ويرتبط ذلك بالتكوين الهرموني (التستو ستيرون) لإنه الهرمون المسئول عن النمو العضلي، حيث تتجه كميات متزايدة منه لإنماء العضلات.
* وما هي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟
- تحديد الاهداف والتدريب في مكان هادئ ومناسب والحصول على برامج التدريب بالاشتراك في الأندية الخاصة وقراءة الكتب المفيدة. الاستعداد النفسي والثقة بالنفس. التركيز في التدريب والاستيعاب الذهني. تجنب فترات الراحة الطويلة في التدريب. زيادة الأوزان بصورة تدريجية. التدريب بالمدى الكامل بالحركة. الحرص في الحصول دائماً على التكرار الأخير لأنه المفيد.
* وما هي الأخطاء والمحاذير؟
- لا تهمل أي تمرين وتتمرن أي تمرين كان. لا تؤدي تمارين صعبة قبل الأوان.
لا ترفع وزناً ثقيلاً لا تستطيع السيطرة عليه يفوق إمكانات بنيتك. الابتعاد عن كل ما هو مضر كتناول المنشطات أو الافراط في التدريب
* كيف تقيم هذه الرياضة في المملكة؟
- في الآونة الأخيرة كان هناك اهتمام ملموس من قبل الشباب السعودي ووعي فكري.
* ما هي أسباب عدم الاهتمام الإعلامي بها بنظرك؟
- الاهتمام بالرياضات الأخرى مثلاً كرة القدم.
* كيف حققت البطولة وماذا تعتبرها بنظرك؟
- حققت بطولات في المملكة من عام 1413 هـ وما زلت أحقق بطولات أخرى.. وهي تعتبر لي إنجازات مهمة في حياتي الرياضية.
* وما هي آخر بطولات حصلت عليها؟
- حصلت على..
- المركز الأول لفئة 85 كجم في البطولة المفتوحة بمنطقة الرياض 15 - 1 - 1429هـ
- المركز الرابع لفئة 85 كجم في بطولة أبطال الجسم 1428هـ.
- المركز الثالث لفئة 80 كجم في بطولة المملكة 1428 هـ.
- المركز الأول لفئة 90 كجم في بطولة المملكة العربية السعودية 1429 هـ.
- وأخيراً حققت المركز الأول لفئة بطل أبطال كغ في بطولة المملكة 1429 هـ.
* ما هو الأكل المناسب لتقوية وبناء العضلات؟
- يشير أطباء التغذية في مختلف أنحاء العالم إلى أن لاعب بناء الأجسام لا يحتاج فقط إلى نسبة عالية من الفيتامينات والأملاح المعدنية، ولكنه بحاجة أيضاً إلى البروتينات ولذلك عليه بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الرئيسية.. واللاعب يستهلك نسبة أكبر من البروتين مقارنة بالفرد العادي أو حتى بالرياضيين الآخرين.
الراحة والنوم مهمان للاعب كمال الأجسام؟
- نعم مهمة الاستعداد الجسمي والنفسيي كتأهيل للاستعداد للتدريب والنوم والراحة كافيان وأثناء النوم تتم جميع عمليات الجسم ببطء وتتقلص سرعة ضربات القلب إلى أعلى مستوى لها بعد 6 ساعات.
