تؤثر الكثير من المشكلات الطبية على شهية الإنسان مثل المرض وتناول الأدوية أو الجراحة وغيرها، ويعلم الكثير من المرضى أن علاجهم يعتمد بصورة كبيرة على تناول الغذاء الصحي ولكنهم في نفس الوقت لا يشعرون بالجوع حتى يأكلوا، وفي هذا المقال نصف لك بعض هذه المشكلات التي تؤدي إلى فقدان الشهية مع تقديم بعض الحلول، وعلى الرغم من هذا فليست كل الحلول تناسب كل فرد لذا ينصح لكل فرد باختيار ما يناسبه من الحلول.
أولاً: قلة الشهية للطعام: تعتبر مشكلة قلة الشهية للطعام أو عدم الجوع من ضمن المشكلات التي تسبب الكثير من الإزعاج لمن يعاني منها، وعلى الرغم من أنها مشكلة شائعة لكن سببها غير معروف، وقد يصف الطبيب بعض العقاقير المحفزة للشهية والتي قد تكون مناسبة، ومن ضمن الحلول التي نقترحها لعلاج هذه المشكلة ما يلي:
* تناول وجبات أقل في كميتها مع زيادة عدد تلك الوجبات، مثل تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من تناول 3 وجبات تقليدية.
* يفضل استشارة الطبيب بخصوص سبب قلة الشهية فقد يكون السبب هو الإحباط فيمكن علاج السبب وبذلك تعود الشهية لطبيعتها.
* تجنب تناول المشروبات غير المغذية مثل القهوة السوداء والشاي.
* حاول زيادة كمية ما تتناوله من بروتينات ودهون مع تناول كميات أقل من السكريات البسيطة.
* حاول ممارسة رياضة خفيفة أو حتى المشي لمسافة ما بالمشاركة مع بعض الأصدقاء مما يحفز الشهية.
ارشادات لتناول الوجبات
* تناول المشروبات بعد الوجبة وليس قبلها أو في وسطها حتى لا تشعر بالامتلاء.
* تنظيم الوجبات بحيث تحتوي على ما تفضله من أطعمة.
* حاول تناول الأطعمة المحتوية على سعرات أعلى في البداية.
* ابتكر في تنويع الوجبات التي تتناولها.
* لا تضع شهيتك في تناول الأغذية التي تمدك بقيمة غذائية أقل مثل الحلويات والشيكولاتة والشيبس والبسكويت والكولا وغيرها.
* اجعل إعداد الوجبات شيئا محببا واختر الوجبات التي تستغرق وقتا وجهدا أقل.
* لا تتناول طعامك بمفردك بل يفضل اختيار الوقت الذي يناسب جميع أفراد الأسرة.
* زيّن الأطباق بالخضراوات كالبقدونس والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر بحيث تكون فاتحة للشهية.
