إعداد - د.نهاد ربيع البحيري
تعتبر مشكلة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم من أكبر المشكلات الصحية التي يتعرض لها الكثيرون للعديد من الأسباب منها أسباب غذائية من عدم تناول الغذاء الصحي ومنها أسباب اجتماعية ووظيفية مثل التوتر و الضغط العصبى.... ويلاحظ أنه لا ينصح باللجوء إلى الأدوية للتخفيض من نسبة الكولسترول إلا في حالة ارتفاع الكولسترول لدرجة كبيرة أو لمرض السكري أو لمرض الشرايين حيث تكون الأدوية ضرورية في هذه الحالة ولا يتم تناولها إلا باستشارة الطبيب المختص.
أما مع الأفراد الذين لا يعانون من أي مشكلات صحية خلاف ارتفاع نسبة الكولسترول فيمكنهم التقليل منه بالنشاط البدني مع ممارسة الرياضة بانتظام يلاحظ أن الكولسترول الضار(LDL) تقل نسبته تدريجيا من أسبوع لأخر وبالتالي تزداد نسبة الكولسترول النافع (HDL).
ويجب أن تعلم أن تلك العملية لا تحرق الكولسترول وتزيله من الجسم مباشرة بل أنها تؤدي إلى ذلك تدريجيا, فالاستمرار في حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون بالنشاط البدني سوف يقلل من الدهون الثلاثية ويحفز الأنزيمات التي تساعد علي التمثيل الغذائي في العضلات والكبد بحيث تحول الكولسترول الضار إلى كولسترول نافع، فعندما يقل الكولسترول الضار وتقل الدهون الثلاثية و تقل الترسبات الدهنية علي جدران الشرايين ويقل احتمال تصلب الشرايين وخاصة إذا اتبع المريض برنامجا غذائيا قليل الدهون وهنا يحافظ الإنسان علي صحته ويقي جسمه من الأمراض التي يسببها الكولسترول وفي نفس الوقت لا يلجأ للدواء.
