أفادت دراسة علمية جديدة أن النساء البدينات لسن بحاجة إلى اتباع حمية غذائية بقدر اتباع برنامج رياضي لتحسين صحتهن والشعور بالسعادة. وشملت الدراسة 62 امرأة بدينة راوحت أعمارهن بين 24 و55 عاماً.

وتطلب البحث أن تقوم المشاركات بممارسة الرياضة لأربع ساعات في الأسبوع، إلى جانب تقديم دروس إلى المشاركات حول سبل التغذية الصحيحة، وكيفية طهو الطعام بصورة صحية.

وتبين أن النساء المشاركات في البحث لم يفقدن سوى القليل من وزنهن، ومع ذلك فقد شعرن باللياقة البدنية والسعادة. كما تحسنت دلائل أخرى تتعلق بضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، وانخفاض مستوى الكوليسترول كيف نبدأ في ممارسة الرياضة؟.. سؤال يدور في ذهن كل من يرغب في البدء في ممارسة التمارين الرياضية.

إما لبناء الجسم والحصول على عضلات أو لفقد الوزن الزائد والشعور بالرشاقة واللياقة.

1- أول ما يجب فعله هو استشارة طبيبك والحصول على موافقته من أجل البدء في برنامج رياضي شامل ومفيد.

2- استشيري أخصائي لياقة أو مدرباً، حيث يمكنك مناقشته في أهدافك وطموحاتك الرياضية.

وبالتالي يمكنه إعطاؤك البرنامج الرياضي المناسب لقوتك ووزنك.

3- لاحظي كميات الطعام التي تتناولينها.. فلابد من معرفة كمية السعرات التي تحصلين عليها في اليوم لمعرفة القدر الذي يمكنك الاستغناء عنه.

4- تناولي المزيد من البروتينات والألياف المتوفرة في اللحوم والخضراوات والفواكه.