|
|
الافتتاحية
|
من بوابة الأمل..
ومن الرغبة في الإصلاح ..
ضمن التدرّج في تحقيق الهدف ..
بالآلية التي تسعى الدولة لتنفيذها..
بلا وصاية من أحد..
أو تأثير من الغير ..
أو استجابة لضغوط من آخرين ..
***
من هذه البوابة..
وبهذا الفهم..
وبالتطلع دائماً نحو ما هو أفضل وأصلح لنا..
وبما ينسجم مع أوضاعنا وظروفنا، لا بما يتوافق مع أوضاع غيرنا..
أو يكون بمقاساتهم لا بقياساتنا ..
***
وفق هذا التصور ها هو الأمل يتحقق..
بهدوء وروّية وقراءة صحيحة مستقبلية لكل خطوة نخطوها نحو الأمام..
وبهذا الفهم الواعي نعطي كلّ مرحلة حقها في تحقيق ما هو لها من هذه الآمال دون تقليد أو محاكاة لما يفعله غيرنا، بل أن يكون بمواصفاتنا ومقاساتنا..
***
وما من أحد إلا ويسرّه أن يرى بلاده في أحسن صورة وأجمل مظهر في كل الميادين والمجالات..
وأن يراها دولة متحضرة قادرة على استيعاب كلّ جديد ينهض بها إلى آفاق رحبة نحو التطور والتقدم..
يشترك في هذا الموقف ويتفهمه القيادة والشعب، ويجتهد الجميع في بلورة الأفكار وتنفيذها وفق التصور الذي يفترض فيه أن يحقق الخير للوطن والمواطن..
***
الإصلاح، كلمة جميلة ونغم حلو وهدف استراتيجي يعني الجميع..
وهو مطروح من الدولة..
وهو حديث المجتمع..
إنه خيار الجميع، حكومةً وشعباً..
وقد بدأت المملكة بخطوات جادّة وهادئة على هذا الطريق الطويل..
عن إيمان وقناعة من الدولة بإنجازه بوصفه امتداداً لما تمّ تحقيقه منذ عهد المؤسس وإلى اليوم..
***
أكتب هذا..
وقد أُعلن عن توسيع فرص مشاركة المواطنين في مجلس الشورى..
وعن إنجاز مشروع انتخابات المجالس البلدية..
مع تنظيم الحوار الوطني لبلورة آمال وتطلعات المواطنين والتعرّف عليها تمهيداً لتحقيق ما هو مفيد منها..
والتوسع في تنظيم الهيئات والجمعيات والاتحادات بحيث تشمل كلّ المهن والتخصّصات في بلادنا..
***
وعلى الطريق سيكون المواطن إن شاء الله موعوداً بما هو أكثر وأكثر..
والمهمّ أن يتعاون الجميع..
ويكون التصرّف بحكمة وتعقل..
ولا يطالب أيٌّ منا إلا بما يرى أن فيه فائدة للوطن..
وأن يكون ذلك ضمن الضوابط وبالأسلوب الحضاري الذي يتفق الجميع عليه.
خالد المالك
|
|
|
| width="68%" valign="top" align="center" dir="rtl">
|
فيتامين الشمس
|
تلعب العظام دوراً مهماً في حركة الجسم وفي تركيب الهيكل العظمي والعمود الفقري والمفاصل والأسنان، وعظام الجسم عبارة عن أنسجة حية يحدث بها يومياً عملية دقيقة ومعقدة يتم فيها إحلال وتبديل للكالسيوم فيخرج منها كالسيوم ويترسب مكانه كالسيوم جديد.
وللمحافظة على العظام يجب توفير احتياجات الجسم ليس فقط من الكالسيوم ولكن أيضاً من الفوسفور وفيتامين (د) وترجع أهمية فيتامين (د) في تقوية العظام الضعيفة إلى فائدته في امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور من الأمعاء والعمل على تقليل إفرازهما في البول كما أنه يحول الفوسفور غير العضوي إلى فوسفور عضوي في العظام.
ولذلك فعندما ينقص محتوى الطعام من فيتامين (د) بالرغم من توافر الكالسيوم والفوسفور في الوجبات الغذائية ينخفض امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء ويزيد إفرازهما في البول والبراز فينقص مستواهما في الدم مما يسلتزم امتصاصهما من العظام للمحافظة على مستواهما في الدم، وهذا يسبب ضرراً للعظام في صورة لين العظام وضعفها وتشوه شكلها.
ويصبح من الضروري للمحافظة على العظام تناول الأغذية الغنية بكل من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين (د) ومن أغنى الأغذية بالكالسيوم السمسم والجبن وورق الكرنب الطازج وورق العنب والملوخية واللبن وصفار البيض.
أما الأغذية الغنية بالفوسفور فأهمها الكاكاو وصفار البيض والعدس والفاصوليا الخضراء والجبن والسردين والتونة وسمك البلطي والشيكولاتة، أما بالنسبة لفيتامين (د) فهو لا يتوافر بكثرة في الأغذية حيث توجد كميات صغيرة منه في صفار البيض واللبن والزبد والجبن، بينما تكون مصادره الرئيسية هي سمك القرش وزيت كبد الحوت والسلمون والسردين والرنجة.وليس غريباً عدم توافر فيتامين (د) الهام للعظام بكثرة في الأغذية المعتادة لقدرة الجسم على تكوين هذا الفيتامين طبيعياً من بعض المركبات التي توجد تحت الجلد مثل مركبات سيترول وأرجوسيترول ودهيدروكوليسترول.
وتتحول هذه المركبات إلى فيتامين (د) بتعرض الجلد يومياً لفترة مناسبة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس بطريقة مباشرة وليس من خلال زجاج النوافذ مع عدم ارتداء الملابس الثقيلة وقت التعرض للشمس، ولهذا كان الفلاح المصري قديماً صاحب أقوى عظام لأنه دائم التعرض للشمس أثناء عمله.
وهكذا من بين جميع الفيتامينات يكون فيتامين (د) هو الفيتامين الوحيد الذي يمكن توافره للجسم مجاناً بشرط حسن التعرض للشمس ومحاربة تلوث البيئة لمنع تلوث الجو الذي يقلل من التعرض الكافي لأشعة الشمس الضرورية للجسم.
.....
الرجوع
.....
|
|
|
|
