إن حاجتنا إلى أخذ قيلولة في منتصف النهار كامنة في ساعتنا البيولوجية، وهي تطرأ عادة بين الساعة الواحدة والرابعة بعد الظهر، كما يظهر من الانخفاض البسيط في درجة حرارة الجسد. ولا تعتبر القيلولة بديلة لليلة كاملة من النوم، كما أنه لا يجب أخذها إن كان المرء يعاني من مشاكل في النوم ليلاً، ولكن إن وجدت أن إغفاءة النهار تجدد نشاطك من دون أن تعيق نومك الليلي، فحاول الأخذ بهذه النصائح:
- خذ قيلولة قصيرة: فإغفاءة لمدة لا تتعدى النصف ساعة تعتبر مثالية، فالنوم لأكثر من ساعة أو ساعتين يعيق نومك في الليل.
- نم في منتصف الفترة بعد الظهر: فأخذ قيلولة في هذه الفترة يولّد نعاساً يجدد النشاط الجسدي.
- إن لم تتمكن من الإغفاء، نم وحسب، تمدد واشغل ذهنك بشيء آخر.
