|
|
أيام لا تُنسى!!
|
أجمل أيامنا، هي تلك التي مضت ولن تعود لنا مرة أخرى..
وبين أكثرها قرباً إلى نفوسنا ما كان منها حافلاً بالأحداث المثيرة في سني طفولتنا..
وأهم ذكرياتنا عنها ومعايشتنا لها ما كان قد صاحبها من أجواء غير عادية وما رافقها من تميّز..
على أن استحضار المعلومات والذكريات عن قديمنا، إنما هو تذكير بتلك الأيام الجميلة.
***
إنها أيام لا تُنسى بحق..
ومواقف لن تتكرر مرة أخرى..
فقد كان في محطاتها ما فيها من تحدي الإنسان لكل مظاهر حياته الصعبة والقاسية وربما المريرة، وبقدرته تالياً على التغلّب عليها في ملعب التحديات.
***
إن أجمل في تلك الأيام تلك الذكريات الجميلة عنها..
وحديثنا المثير عن نمط بسيط كنا آنذاك نحياه في هذه الحياة..
حيث القرية بمبانيها وشوارعها ومجتمعها الصغير..
وحيث تواضع ومحدودية فرص مقومات متطلبات الحياة آنذاك..
***
ومع الطفرة الاقتصادية..
تغيَّر كل شيء..
وغابت معالم كثيرة من ذلك القديم المثير..
واختفت أشياء كثيرة مهمة وأثيرة في حياتنا الجديدة..
وانشغلنا عن كل ما كان يحرِّك إحساسنا بالفرح والسعادة في ذلك القديم الجميل..
وصرنا نتمتع بكل شيء جديد، إلا أننا لم نستطع مع كل هذا أن نستعيد من الماضي بريقه وضياءه وجماله الكثير.
***
سبب واحد يحول دون أن نعيش أجواء ذلك الماضي الجميل..
ويمنعنا من أن نحاكي في حياتنا المعاصرة، ما كان محل سعادتنا في الماضي المبكر من أعمارنا..
هذا السبب هو أننا ركبنا موجة التغيير دون أن نبقي شيئاً لحاضرنا مما هو جميل من ماضينا..
بمعنى أننا لم نزاوج بين القديم والحديث في أسلوب حياتنا، فجاء اهتمامنا بالجديد على حساب إهمال الماضي وتناسيه.
***
فكل مظاهر حياة الإنسان، في سكنه ومركبه وحيث يقيم في مدينة أو قرية لم تعد الآن ترتبط بشيء من ماضيه..
وكل طموحاته وتطلعاته ونمط معيشته وعلاقاته هي اليوم غيرها بالأمس، وهي الآن لن تكون مماثلة لما هو قادم من أيام.
***
معنى هذا أننا نتجه نحو عالم آخر، غير ذلك العالم الذي كان هو حلمنا الكبير في صغرنا..
إذ لا مقارنة بين عالم اليوم وبين ذلك العالم الذي كان يتميّز ببساطة أسلوب الحياة فيه، وحيث قناعة الناس بما كانوا عليه، وحيث لا يبدو المرء بعيداً في تفكيره وطموحاته بأكثر مما كان عليه.
***
إنها أيام رائعة بملذاتها وأنسها وتقارب الناس وحبهم بعضهم البعض وفيما بينهم..
ولن ننساها أبداً..
ولن يكون مكانها في ذاكرة معطوبة..
فهي أيام خالدة..
ومحفورة بذواكر قوية لدى كل منا..
وأجمل ما فيها أنها أصيلة، لم يمسها التغريب في العادات أو السلوك..
وهي لهذا بقيت إلى اليوم متقدة في ذواكرنا، حتى وإن كان ذلك مع وقف التنفيذ، والامتناع عن ممارستها بمثل ما كنا نفعل في ذلك الماضي الجميل الذي لن يعود.
خالد المالك
|
|
|
|
|
تعرفي على ريجيم ما بعد الولادة
|
بعد ولادة الطفل تشعر المرأة بالتعب في جسمها من آثار الحمل وزيادة في حجم الحوض والخصر.
والريجيم بعد الولادة يساعد المرأة على عودة الجسم إلى طبيعته إذا تصرفت المرأة بوعي بحيث يتلاءم الرجيم مع وضعها ويكون غنيا بالبروتينيات والنشويات، فقيرا في الدسم، يجنب المرأة ذوبان (الكتلة العضلية) إلى جانب كونه مناسباً لتعويض ما فقدته وذلك باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية المغذية.
والريجيم الذي سيأتي ذكره ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل، أما إذا اتبعت المرأة نظاماً غير متوازن، غنياً بالدسم الخفي (مثل ستيك - سلطة متبلة) أو حمية ناقصة، فتتعرض لإنقاص 6 كجم من الدهن و4 كجم من العضل، وغني عن التوضيح أنها لن تحصل على الرشاقة نفسها، بل أسوأ حيث يفقدها الريجيم كثيراً من الكتلة العضلية، ويؤدي إلى ردة فعل عكسية لأن العضلات هي التي تنفق أكثرية وحدات الجسم الحرارية.
لاستعادة ضمور البطن ونحافة الخصر.
وإليك الوسيلة التي بها تزيلين الكيلوجرامات الفائضة مع استقرار في الوزن واعتياد طريقة غذائية سليمة ونهائية.
نقاط مهمة
يجب أن تراعي المرضعة عدة نقاط في غذائها لتوفير الحليب بكميات كافية لطفلها واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة:
* الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير.
* الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة.
* تحتاج المرضعة إلى سعرات إضافية بمعدل 700 سعرا زيادة لكي تفرز لترا من الحليب يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط الغدد اللبنية.
* يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائي مهم في الرضاعة.
* لا تقل نسبة الدهون في الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام من وزن الجسم لضمان إدرار الحليب الدسم ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان إدرار الحليب.
* ضرورة الحصول على فيتامينات (أ) و(ب) من مصادرها الطبيعية كالحليب واللبن والفواكه والخضراوات وفيتامين (ج) من الفواكه الطازجة.
* يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات والاسترخاء ساعة.
إنقاص 8 كجم في أسبوعين
* الإفطار: كوب حليب - بيضتان - رغيف خبز أسمر - ملعقة زبدة - فنجان عسل - تفاحة
* الغداء: فنجان شوربة دجاج - نصف دجاجة - طبق خضراوات - طبق كبير سلطة خضراء - رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. - ثمرة فاكهة أو طبق مهلبية
* العشاء: كوب حليب - نصف رغيف خبز أسمر - ملعقتان من الزبدة - طبق لحم - 50 جرام بطاطس - ثمرة فاكهة
بعد الولادة بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم تستطيع المرأة البدء بتنحيف جسمها.
الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة.
اختاري الهرولة (عشر دقائق كل يوم)، تمارين تمديد العضلات، تمارين في الماء لتشغيل العضلات وإراحة الفقرات.
تمديد العضلات واليوجا من أفضل التمارين لتمدد العضلات وتوازن أدائها.
.....
الرجوع
.....
|
|
|
|
