ما تأكله الأم وما لا تأكله يمكن أن يكون له أثر كبير على تطور القدرة العقلية للطفل، حيث يؤكد الخبراء قوة تأثير غذاء الحامل على مستوى ذكائه، كما أثبتت الأبحاث أن بعض الأنواع من الطعام لها تأثير إيجابي على قوة ذاكرة الطفل وقدرته على التعلم، وأن هناك أصنافاً محددة من شأنها أن تعيق نموه العقلي، وفيما يلي 6 عناصر غذائية يحتاج إليها الطفل قبل أن يولد لكي تزداد فرصه في الذكاء والعبقرية.

1 - الفيتامينات: (العقل السليم في الجسم السليم) ولكي يأتينا طفل قوي البنيان ومتكامل هو بحاجة إلى الفيتامينات، ووفقاً للخبراء يحتاج الطفل إلى الفوليك أسيد وفيتامين بي 12 اللازمين لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وفيتامين سي اللازم لإنتاج الكولاجين، وفيتامين (د) اللازم لنمو العظام، والزنك اللازم لنمو المخ، ويؤكد الأطباء أهمية تناول الحامل الفيتامينات وعدم الانقطاع عن تناولها طوال أشهر الحمل.

2 - أوميغا - 3: الأحماض الدهنية من نوع (أوميغا - 3) التي توجد في الأسماك، لازمة لتعزيز القدرة العقلية لدى الطفل، وقد أشارت دراسة صادرة عن كلية الطب في جامعة هارفارد إلى أنه كلما زاد تناول الحوامل للأسماك في النصف الثاني من الحمل حقق طفلها تطوراً شديداً في نموه العقلي في سن ستة أشهر.

3 - احذري الزئبق: الأسماك ضرورية للنمو العقلي للطفل بالفعل، ولكن يجب توخي الحرص في تناولها، فالتلوث بالزئبق في بعض أنواع الأسماك ربما يكون مؤذياً، وقد نصحت الإدارة الأمريكية للغذاء والدواء الحوامل بتجنب تناول لحم سمك القرش، ماريك الملك، سمك التلفيش، (أبو سيف) لأنها تحتوي على مستويات عالية من التلوث الزئبقي.

4 - الكثير من الفواكه والخضراوات نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا مخ الطفل من التلف. تنصح الحامل بتناول الخضراوات داكنة الخضرة مثل السبانخ، الملوخية والبقدونس. ومن الفواكه الباباي، العليق والطماطم.

5 - تعزيز البروتين: يحتاج الجنين إلى البروتين في بناء الخلايا وإفراز الهرمونات اللازمة للنمو، وهذا يقتضي أن تتناول الحامل حسب توصية الأطباء 10 جرامات إضافية من البروتين يومياً، ومن المصادر الجيدة للبروتين: اللبن الرايب، الفاصوليا، زبدة الفول السوداني، خبز القمح الكامل، وشرائح اللحم البقري الخالية من الدسم.

6 - لا تنسي الحديد: تحتاج الحامل إلى مقدار مضاعف من الحديد خلال أشهر الحمل لأنه يساعد على إيصال الأكسجين إلى الجنين، ومن المعروف أن نقص الأكسجين داخل الرحم يجعل الطفل عرضة لخطر ضعف النمو؛ ما يترتب عليه انخفاض في مستوى الذكاء؛ لذا ينصح بأن تقيس المرأة مستوى الحديد لديها قبل أن تقبل على الحمل، وأن تراعي تناول الأصناف الغنية بالحديد خلال أشهر الحمل مثل: اللحوم، الدجاج، حبوب الفطور المدعمة بالحديد، والبقول.