| |
هل المجتمعات في مأزق؟!
|
هموم المجتمعات كثيرة ومتعددة ومتنوعة..
يحركها حدث هنا، أو مشكلة هناك..
ويغذيها شعور بألا يأتي ذلك الذي نتمناه..
وتلك كما أتصور إحدى ما يقلق مجتمعاتنا ويثير الخوف عندها..
وبين هذا الكم من الهموم..
بكل أنواعها وأشكالها..
وخلفية وأسباب كل واحدة منها..
يقف المرء متأملاً ومتسائلاً في حيرة: لمَ كل هذا؟
***
الهموم في تصاعد وفي تكاثر..
ولها تداعياتها..
وهي جزء من مشكلة كبيرة تطوق سلوك الناس..
وعلاجها، والبحث عن مخرج منها، باتجاه ما يوفر هذا العلاج، ويهدئ من روع الناس وخوفهم، أصبح على جانب كبير من الأهمية..
وهذا هو المطلب..
وكلٌ يبحث عن هذا المطلب العصي..
في أجواء يسودها الاكتئاب والحزن والألم في أحيان كثيرة.
***
أكتب هذا، بينما تموج الدنيا بنوع من البشر هزمته الهموم..
وعاش ويعيش قلقًا على مستقبله، وتمنى ويتمنى أن يتحقق له ذلك الذي لم يأتِ بعد وقد لا يأتي أبدًا، إلا أن يشاء الله..
إنه استسلام أمام مؤثرات كثيرة..
وضعف في شرائح المجتمعات بين وبسبب مَنْ يريد من الناس أن يكون هو، أما غيره فإلى الجحيم.
***
تلك عناوين لمشكلة تورق أغصانها من حين لآخر..
وتتجذَّر وتقوى دون أن يفطن لها الكثيرون..
بينما تغيب المعالجة..
وتختفي حتى المحاولة للبحث عن حل لهذا المأزق الكبير..
وذلك همٌّ حتى للأصحاء في المجتمعات على امتداد العالم الكبير..
ومشكلة حتى لمن لا مشكلة عنده في هذا الشأن..
فالمجتمع بكل شرائحه وحدة واحدة، ويجب أن تكون في عافيتها..
وهو تنظيم بمواصفات إلهية، ينبغي أن يساعد غنيه ضعيفه، وصحيحه مريضه، والقادر فيه لمن لم يكن له حظ مناسب في حياته.
***
أكتب هذا عن حب..
أتعاطف به مع مَنْ لم يوفق في حياته في مجتمعاتنا..
مع أنه لا حيلة لي، ولا مواصفات عندي بما أشخصه لذلك الذي أثار انتباهي من تلك الهموم وهو كثير..
وهي محاولة مني أن أكتب ليس أكثر..
للتنبيه على ما يحاول أفراد المجتمعات أن يتناسوه أو يتجاهلوه، أو لا يرون خطأ أن فيه ما يستحق أن يُقال..
واعتذر إن كان قد خانني التعبير عن إيضاح ما خفي عليكم..
فهذه إشارات وعناوين مهمة لقضية أخشى أنها قد تصدمنا ذات يوم بآثارها النفسية والصحية وغير ذلك بأكثر مما هي الآن.
خالد المالك
| |
|
|
|
تسع نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون
|
التوازن في كميات السعرات الحرارية التي يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم في وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم لنا خبراء السمنة والنحافة بعض النصائح التى يجب اتباعها لكي نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:
1 لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة في العشاء، ففي اليوم التالي تناول كمية متوسطة في الإفطار وكبيرة في الغداء وخفيفة في العشاء وهكذا..
2 يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لأن ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالي تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.
3 حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ في حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدي لأنها تستهلك طاقة عالية.
4 لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضي الذي تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
5 اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.
6 تجنب التدخين فهو يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
7 اتبع البرامج الغذائية التي تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.
8 يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل في الساقين في حالة الجلوس لفترة طويلة.
9 تناول الخضراوات أمر في غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التي تقلل السكر وبالتالي تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.
.....
الرجوع
.....
|
|
|
|
