|
|
بين الإفراط والتفريط!
|
يبوح المرء أحياناً وعلى غير عادته بما لديه من أسرار إلى أقرب الناس إليه، ملغياً بذلك مبدأ السرية أو التحفظ التي تسود عادة العلاقات بين الناس..
يريد في هذا أن يتعرف على وجهة نظر من يتحدث إليه، أو أن يستمع إلى رأي سديد منه، أو مشورة ربما تفيده، أو مشاركة وتبادل في الرأي حول قضية أو موضوع بهدف الاستئناس بالرأي الآخر.
***
المرء معذور أحياناً إن هو أحاط خصوصياته بشيء من الاحتفاظ بها لنفسه..
ومن الطبيعي عدم إفشاء المرء لأسراره في بعض الأحيان، أو تعريف الناس بها، أو نقلها إلى الآخرين دونما سبب يبرر لذلك.
***
لكن بعض الناس يموت على كنز كبير من الأسرار..
يخلف وراءه ألغازاً كثيرة، وأسراراً مهمة، وتساؤلات لا نهاية لها..
وخفايا لا يعلمها أحد بما في ذلك أقرب الناس إليه..
مع أن بعضها من المفيد أن يكون أهله وأصدقاؤه ومن هو قريب منه على علم بها، كل وما يخصه وبما يكون مفيداً أن يعلم به من هذه الأسرار.
***
الغالب الأعم، أن المرء يموت ولا يضمّن وصيته بكل ما لديه..
ولا يُعثر فيها بعد وفاته على ما يجيب على كثير من الأسئلة..
فتضيع بذلك حقوق، وتختفي مطالب، وتغيب معلومات مهمة..
ولهذا السبب كثيراً ما تدب الخلافات بين أقرب الناس من الورثة وذوي الصلة القريبة بمن فارق الحياة.
***
ما عنيته في إشارتي لهذا الموضوع، وفي إشاراتي إلى بعض ما يسود المجتمعات حول هذا الشأن..
أن كتم الأسرار ليس كله شراً، مثلما أنه ليس كله خيراً..
لهذا لابد من المواءمة، وتدبر الأمر، وأخذ النصيحة، والبحث عن المشورة المفيدة، وهذه لا تتحقق إلا بأن يفتح المرء في حياته صندوق أسراره أمام من يثق بسداد رأيه، وأمام من تتوافر فيه الأمانة والصدق والإخلاص.
***
صحيح أنه ليس كل ما لدى المرء يمكن أن يقال، وأنه ليس من المناسب أن يمكّن الغير من أن يتعرف دائماً عليه..
وصحيح أن أموراً تتطلب المصلحة الشخصية للإنسان عدم اطلاع غير صاحبها عليها، أو الإفصاح عنها في غير توقيتها المناسب..
لكن هناك أشياء ربما كان من المفيد إشراك الغير بالحديث عنها، والبوح ببعض التفاصيل عن أمور منها..
وهنا يمكن القول بأنه لابد أن يتدبر المرء شؤونه، ويفكر بما ينبغي أن يقوله لمن هو لصيق به ممن هو موضع ثقته وقناعته بسداد رأيه.
***
إن إبقاء المرء على أسراره محتفظاً بها في ذاكرته، بما في ذلك أسراره الثقافية والتاريخية، إنما يبقي بذلك على مشاكل وتساؤلات كثيرة تورث عنه لغيره لو أنه مات قبل أن يتحدث بها لمن يعنيه أمرها أو يهمه موضوعها..
ولهذا كان على الإنسان أن يوثق ما يراه ضرورياً قبل أن يداهمه الموت على حين غرة، إذ إن الموت يزورنا دون استئذان أو أخذ موافقة من أي منا..
والظاهرة التي أتحدث عنها لها استثناءات ولا شك، ومن يستثنون ممن لا يصنفون ضمن هؤلاء المفرطين في توثيق ما لديهم هم أولئك الذين يبوحون بأسرارهم لفئة من الناس، أو يوثقونها كتابة ويودعونها خزائنهم ليجدها من يعنيه أمرها بعد وفاة صاحبها واضحة ومفصلة وتجيب عن أي سؤال. وليت كل منا يتصرف كما تصرف مثل هؤلاء.
|
|
|
|
|
العلاج بالفيتامينات
|
هناك عدة فتيامينات أثبتت الأبحاث فائدتها في علاج بعض الحالات المرضية، إليك بعضها:
***
فيتامين بي 3B3 النياسين
يفيد هذا الفيتامين في علاج الحالات التالية:
- الاكتئاب: يساعد فيتامين (بي 3) على علاج الاكتئاب الخفيف، ويعطى بمرافقة الحامض الأميني الترايبتوفان Tryptophan وهذه الخلطة تساعد على انتاج السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يخفف من الاكتئاب ويحسن المزاج.
- الماء الأبيض في العين (الساد) Cataracts: عندما يؤخذ فيتامين (بي 3) مع فيتامين (بي) المركب، فإن نسبة الإصابة بالماء الأبيض تقل بنسبة 50%.
* مصادر فيتامين (بي 3): الدجاج، السمك، الكبد، البيض، المكسرات، والخبز الأسمر.
* الكمية المطلوبة يومياً: 18 ملغ.
***
فيتامين بي 6 B6
وهو يفيد المرأة بشكل خاص، حيث يخلصها من آلام ما قبل الدورة الشهرية PMS
* مصادر فيتامين (بي 6): الدجاج، الأفوكادو، سمك الكود (القد)، الموز، والكبد.
* الكمية اليومية: 1.3 ملغ.
***
فيتامين A
ويفيد في علاج الحالات التالية:
- حب الشباب: يلعب فيتامين A دوراً أساسياً في صحة الجلد، وتوجد الآن العديد من الكريمات المحتوية على هذا الفيتامين، التي تعالج حب الشباب Anc.
- العشى الليلي أو ضعف الرؤية في الظلام:
حيث يساعد فيتامين A على تحويل الضوء إلى إشارات كهربائية يميزها الدماغ فتحدث الرؤية.
- الوقاية من العدوى: ذلك لأن فيتامين A يقوي جهاز المناعة الذي يدافع عن الجسم، وعندما تقل نسبته في الجسم يصبح أكثر تعرضاً للبرد والأنفلونزا وبقية أشكال العدوى الجرثومية.
*مصادره: الكبد، منتجات الألبان الكاملة الدسم، صفار البيض، وغيرها.
* الكمية المطلوبة يومياً: 700 ميكروجرام للرجل، و600 ميكروجرام للمرأة وتجاوز هذه الكمية يسبب التسمم، وعلى الحوامل الحذر في التعامل مع هذا الفيتامين لأن تجاوز الحد المسموح به من قبل الطبيب، يسبب التشوهات الجينية.
***
فيتامين E
- لقد أثبتت الأبحاث فائدته في الوقاية من الأزمات القلبية وهو يقلل من الكوليسترول ويحمي الشرايين من الالتهابات لكن الأبحاث أكدت أن هذه الفوائد تأتي من الغذاء وليس من الحبوب الطبية المحتوية على هذا الفيتامين.
- سن اليأس: هناك اعتقاد بأن فيتامين E يساعد على التخفيف من النوبات الحرارية والتقلبات المزاجية، لكن الأدلة على ذلك مستقاة من إفادات المرضى.
* مصادره الغذائية: اللوز، الجوز، السمسم، بشرط ألا تكون محمصة.. كذلك السبانخ والأسماك الدهنية.
* الكمية اليومية: 300 ملغ لا أكثر خشية التسمم.
***
فيتامين C
من الأمراض التي يسببها نقصه:
- تلاشي البقعة البصرية: وهو مرض يصيب العين ويظهر مع التقدم في السن ويسبب العمى، ويساعد تناول فيتامين سي على زيادة امتصاص اللوتين واللايكوبين من الغذاء، وهما صبغتان الأولى صفراء والثانية حمراء، ولهما دور في صحة الشبكية.
- التهاب المفاصل الروماتيزمي، وجدت الدراسات التي أجريت في جامعتي كامبريدج ومانشسيتر، أن الأشخاص الذين يتناولون الخضار والفاكهة يقل تعرضهم لالتهاب المفاصل نظراً لغنى هذه الأغذية بالفيتامين سي.
* مصادره: الحمضيات، الفراولة، الخضار ذات الأوراق الخضراء، الفلفل، ثمرة الكيوي.
* الكمية المطلوبة يومياً: 40 ملغ، ويمكن الحصول عليه بتناول ثمرة كيوي وثمرة خوخ Peach
***
فيتامين دي
ويعالج الحالات التالية:
- مرضى السكري: يعتقد أن فيتامين دي يقلل الإصابة بمرض السكري من النوع الأول الناشئ عن نقص الأنسولين، والذي لا يعالج إلا بحقن الأنسولين، وهذا النوع أخطر من النوع الثاني.
- هشاشة العظام: يلعب فيتامين دي دوراً في امتصاص الكالسيوم مما يساعد على حماية العظام من الهشاشة والضعف وسهولة الكسر.
* مصادره: السمك الدهني، صفار البيض، المارجرين، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس.
* الكمية المطلوبة يومياً: غير محددة، وينصح باستشارة الطبيب.
.....
الرجوع
.....
|
|
|
|
