| |
ميزان العدل
|
حين قُتل رفيق الحريري..
ضمن سلسلة الاغتيالات في لبنان..
وضجّ العالم على هول الجريمة..
وتنادى يطالب بكشف القتلة والتعرّف على المجرمين..
***
ومع دويّ الجريمة..
وحجم آثارها..
وتداعياتها على مستوى لبنان والأمن في المنطقة..
جاء التعامل معها بغير ما تعوملت به جرائم مماثلة على مدى ثلاثة عقود..
***
كان القتلة يعتقدون أنها كغيرها ستُسجل ضد مجهول..
وأن دم رفيق الحريري، سيذهب إثر ما سيجري من تحقيق في ملابسات إهداره إلى ارشيف الحفظ كغيره من دماء الأبرياء السابقين..
ولم يخطر في بال من نفّذ أو ساعد في تنفيذ هذه الجريمة أن يد العدالة سوف تصل إليه بعد أن يتم التعرّف عليه..
***
رموز لبنانية كثيرة قتلها المجرمون خلال الحرب الأهلية وبعدها دون مبرّر يعطي للقتلة الحق في ذلك..
وقد استمرأ هؤلاء غياب العدالة والقانون ليستمر مسلسل الاغتيالات واحداً بعد الآخر حتى بعد مقتل الرئيس الحريري..
ويبدو هذه المرة أن سوء التقدير قد خانهم بحكم أن جريمة بهذا المستوى لن يتم تجاهلها أو التغطية عليها أو تمريرها إلى الحفظ في ملفات التاريخ..
***
دخول العالم على خط الجريمة ومطالبة دول كبرى بالتحقيق الدولي بشأنها..
وإصرار قادة العالم على عدم الاعتماد على الأجهزة اللبنانية لكشف هوية الفاعلين..
ثم التوصل إلى إجماع بتشكيل لجنة دولية تتولّى التحقيق مع كل من سيوصلها إلى الحقيقة من الدول والأفراد ..
أو يدلها على الفاعلين..
حتى تأخذ العدالة مجراها ويوقف سيل الدماء التي تُهدر والأرواح التي تُزهق ظلماً وعدواناً..
***
كان هذا هو المدخل السليم باتجاه الإمساك بخيوط اللعبة الخبيثة..
وكان هذا هو الطريق الصحيح نحو إماطة اللثام عن الوجوه التي حاول أصحابها أن يخفوا معالم ما فعلوه..
وها هي الإيقافات التي شملت أربعة من القيادات الأمنية في لبنان تمنح شيئاً من الأمل في أن يساعدوا في إعطاء الحقيقة للمحققين..
وها هو رئيس لجنة التحقيق الدولي ميليس يشير إلى أن هناك آخرين شركاء في قتل الحريري ومن مات من مرافقيه..
***
وعلينا أن ننتظر نتائج التحقيق حتى لا نحكم على ما قد يكون غير صحيح..
ولكي لا تكون تقديراتنا مبنيّة على الإشاعات والأهواء الشخصية..
ما يهمنا هو أن نتعرّف على القتلة..
وأن ينالوا بعد ذلك ما يستحقون من عقاب..
***
وبهذا نضمن عدم تكرار مثل هذه الجرائم..
ونطمئن إثر ذلك على أن لبنان قد تعافى من هذا النوع من الممارسات الدامية..
وأن الخوف قد زال..
وحلّ الاستقرار والأمن في ربوع لبنان الحبيب..
بما لا مجال فيه للمزايدة أو لشراء الذمم أو العبث بمقدرات شعبه..
***
أقول بعد ذلك: إن من يخاف على لبنان من أن اكتشاف القتلة سوف يعرّض أمنه إلى عدم الاستقرار..
وأن من يقول بإن الانتقام ممن سوّلت له نفسه الأمّارة بالسوء بقتل الأبرياء، إنما يدفع بالقتلة الآخرين إلى تنفيذ المزيد من الأعمال الإجرامية..
هو بنظرنا نوع من إصرار هؤلاء على إبقاء الوضع غير المستقر في لبنان على ما هو عليه..
وهذا ما لا يرضي الشرفاء في لبنان وفي العالم، ما يعني أن التحقيق ماضٍ في مجراه، وأن العدالة سوف تقتص من القتلة مثلما يتمنّى الأحرار في العالم.
خالد المالك
| |
|
|
|
المشي طريقك للرشاقة
|
تنصح المدربة آن ماري ميللر من نادي نيو يورك الرياضي بممارسة رياضة المشي من 3 إلى 4 مرات أسبوعياً على أن تكون الفترة الزمنية من 15 إلى 20 دقيقة في الأسابيع الثلاثة الأولى ومن الأسبوع الرابع إلى السادس تمتد الفترة إلى 35 دقيقة.
كما يجب عدم زيادة وقت المشي أكثر من 10% في الأسبوع فعلى سبيل المثال إذا كانت مدة السير 30 دقيقة يومياً أربع مرات في الأسبوع أي 120 دقيقة في الأسبوع فيجب عدم زيادتها أكثر من 12 دقيقة في اليوم أي 132 دقيقة في الأسبوع التالي... وستلاحظين حتماً الاختلاف والفرق في الوزن والحيوية وقوة العضلات.
ولممارسة رياضة المشي لا بد من الالتزام ببعض النصائح لكي تؤتي هذه الرياضة الهامة ثمارها بشكل سريع وصحيح كما يلي:
1 ينصح بارتداء أحذية مناسبة لأنه عند المشي يكون الضغط مركزاً على الكعب ثم يوزع على بطن القدم والأصابع، أما الأحذية الرياضية فهي تسمح بالانثناء بسهوله لخفتها ومرونتها مما يضمن الراحة للقدم.
2 يمكن تقسيم الفترة المخصصة للمشي على مدار اليوم بدلاً من ممارستها بصورة إجمالية فحركة الجسم طوال اليوم تسهّل من عملية فقدان الوزن.
3 لا بد من مراعاة اتخاذ جسمك للوضع الصحيح أثناء ممارسة هذه الرياضة وذلك بمراعاة استقامة ظهرك مع فرد الكتفين وعدم إمالة العنق للأمام والاحتفاظ بالذقن موازياً للأرض والنظر للأمام وشد عضلات البطن مع إبقاء مسافة بين القدمين ومد الأصابع جيداً.
4 يمكنك اصطحاب إحدى صديقاتك أو قريباتك أثناء المشي لتمضية الوقت في الحديث اللطيف.
5 غيري طريقك كل يوم لتغيير المشاهد والمناظر ودفع الملل.
6 اهتمي بتناول كميات كافية من الماء بحيث لا تقل عن 8 أكواب في اليوم.
7 يمكنك ممارسة التمرين في أثناء حياتك اليومية من تسوق أو ذهاب للمدرسة إن كنت ما زلت طالبة أو غير ذلك لكن مع مراعاة أن يكون المشي سريعاً وفي وضع صحيح للجسم مع تنفس منتظم.
.....
الرجوع
.....
|
|
|
|
