* إعداد - تراجي فتحي

عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرات, وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات, واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها. فعندما تكونين متضايقة أو تعيسة أو قلقة لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئي أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك, رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعولا سريعا للغاية, لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف من أصغر اضطراب قد تواجهينه.

الشعور بالتخمة: أول الآثار السيئة لهذه العادة هو الشعور بالتخمة وألم في المعدة, لدى التناول المستمر للطعام دون

وعي أو إدراك, وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة. لذلك عليك الابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي غير المدروس, والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبعي بعض الخطوات لذلك:

الملجأ الأخير: ركزي على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تلجئين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.

الشعور بالجوع: لا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.

مفكرة للطعام: خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن

يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.

زيارة الأقارب: قومي بزيارات للأقارب والأصدقاء أو نزهات لطيفة مع صديقاتك المقربات وتجاذبي أطراف الحديث معهن

دون أن تتورطي بتناول الطعام أو الولائم معهن.

التمارين: مارسي بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب والانفعال.

القراءة والكتابة: اقرئي كتاباً ممتعاً أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط