نمر بمراحل عمرية مختلفة مليئة بالتجارب الحياتية والتي تؤثر سلباً أو إيجاباً على أجسادنا وأرواحنا، وللمرأة نصيب كبير في ذلك، إذ وبعد سن الخمسين عاماً تختلف الكثير من المعايير لديها، والكثير من السيدات اللاتي ينتابهن القلق والانزعاج وقلة النوم وأعراض أخرى كثيرة فمرحلة انقطاع الطمث وما ينتج عنه من مسببات وأعراض مزعجة مثل نقص في الطاقة والأداء وتغير في الوزن وبدء القلق المتصاعد، ومن أهم أعراض انقطاع الطمث وأسوئها وله تأثير مباشر على الأداء اليومي والحياتي هو القلق والاكتئاب وقلة النوم والتوتر، ويليها سوء الهبات الساخنة، حيث تكون بدرجات مختلفة علماً بأن هذه الأعراض تكون في فترة مؤقتة ولا تقلق كثيراً، وإنما ما يقلق أكثر هو تأثير انقطاع الطمث على الصحة العامة، فتكون المرأة أكثرعرضة للأمراض المزمنة وأمراض القلب والأهم والأكثر تأثيراً هو على صحة العظام، لذلك ينصح في هذا العمر بالاهتمام بالطعام الصحي والاعتماد الأكثر على البروتينات والدهون الصحية والألياف لتحسين عملية الإخراج والتقليل منه، ويفضل الابتعاد عن النشويات والدهون المهدرجة والحفاظ على صحة عضلات الجسم التي بدورها تلعب عاملاً مهماً في حماية العظام والتقليل من خطر الإصابات والكسور، وذلك بتناول الأغذية الغنية بالبروتين وزيادة الكتلة العضلية بممارسة تمارين المقاومة التي لها تأثير قوي على تقوية أهم عضلة في الجسم وهي عضلة القلب لأن المحافظة على صحة القلب تقوي الأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من الإصابة بالضغط والجلطات لا قدر الله وأمراض القلب ولا ننسى البعد عن التدخين في هذا العمر، ويبقى الاعتناء بالغذاء الصحي وممارسة الرياضة أمرين مهمين للغاية لحياة صحية نفسية سليمة مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية.