الموضوعات الأكثر
أحمد بن عبداللطيف العامر
نحن بحاجة إلى رفقة الآخرين لنزدهر في الحياة، وقوة اتصالاتنا لها تأثير كبير على صحتنا العقلية وسعادتنا. يمكن أن يخفف التواصل الاجتماعي مع الآخرين التوتر والقلق والاكتئاب، ويعزّز احترام الذات، ويوفر الراحة والمتعة، ويمنع الشعور بالوحدة، بل ويضيف سنوات إلى حياتك. على الجانب الآخر، يمكن أن يشكّل الافتقار إلى الروابط الاجتماعية القوية خطرًا كبيرًا على صحتك العقلية والعاطفية.
في عالم اليوم، يعتمد الكثير منا على منصات التواصل الاجتماعي مثل Facebook وTwitter وSnap chat وYouTube وInstagram للعثور على بعضنا البعض والتواصل معهم. بينما لكل منها فوائده، من المهم أن تتذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي لا يمكن أبدًا أن تكون بديلاً عن التواصل البشري في العالم الحقيقي. يتطلب الاتصال الشخصي مع الآخرين لتحفيز الهرمونات التي تخفف التوتر وتجعلك تشعر بأنك أكثر سعادة وصحة وإيجابية. ومن المفارقات، بالنسبة للتكنولوجيا المصممة لتقريب الناس من بعضهم البعض، فإن قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة والعزلة - ويؤدي إلى تفاقم مشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي وتؤثّر مشاعر الحزن أو عدم الرضا أو الإحباط أو الوحدة على حياتك، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة فحص عاداتك عبر الإنترنت وإيجاد توازن أكثر صحة.
في حين أن التفاعل الافتراضي على وسائل التواصل الاجتماعي ليس له نفس الفوائد النفسية مثل الاتصال وجهاً لوجه، لا يزال هناك العديد من الطرق الإيجابية التي يمكن أن تساعدك على البقاء على اتصال ودعم صحتك.
تمكنك وسائل التواصل الاجتماعي من تواصل مع العائلة والأصدقاء في جميع أنحاء العالم والبقاء علي الاطلاع علي كل أخبارهم والبحث عن أصدقاء ومجتمعات جديدة؛ يمكنك من التواصل مع أشخاص آخرين يشاركونك نفس الاهتمامات أو التطلعات ورفع درجة الوعي بالقضايا المهمة.
ولكن نظرًا لأنها تقنية جديدة نسبيًا، هناك القليل من الأبحاث لتحديد العواقب طويلة المدى، سواء كانت جيدة أو سيئة، لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك، فقد وجدت دراسات متعددة صلة قوية بين وسائل التواصل الاجتماعي الثقيلة وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والوحدة وإيذاء النفس وحتى الأفكار الانتحارية وقد تروّج وسائل التواصل الاجتماعي لتجارب سلبية مثل عدم كفاية الحياة أو المظهر. حتى إذا كنت تعلم أن الصور التي تراها على وسائل التواصل الاجتماعي يتم التلاعب بها، فلا يزال من الممكن أن تجعلك تشعر بعدم الأمان بشأن مظهرك أو ما يحدث في حياتك الخاصة. وبالمثل، ندرك جميعًا أن الأشخاص الآخرين يميلون إلى مشاركة النقاط البارزة في حياتهم، ونادرًا ما يشاركون النقاط المنخفضة التي يمر بها الجميع.
لكن هذا لا يقلل من مشاعر الحسد وعدم الرضا عند التمرير عبر الصور الجيدة لأحد الأصدقاء لعطلتهم الاستوائية على الشاطئ أو القراءة عن ترقيتهم الجديدة المثيرة في العمل.
كما يبدو أن مواقع مثل Facebook وInstagram تؤدي إلى تفاقم المشاعر بأن الآخرين يتمتعون بمزيد من المرح أو يعيشون حياة أفضل مما أنت عليه الآن. يمكن أن تؤثّر فكرة تفويتك لأشياء معينة على احترامك لذاتك، وتثير القلق، وتزيد من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يجبرك على التقاط هاتفك كل بضع دقائق للتحقق من وجود تحديثات، أو الاستجابة بشكل إلزامي لكل تنبيه - حتى لو كان ذلك يعني المخاطرة أثناء القيادة، أو تفويت النوم في الليل، أو إعطاء الأولوية للتفاعل عبر وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات الواقعية.
يحتاج البشر إلى الاتصال وجهًا لوجه ليكونوا أصحاء عقليًا. لا شيء يقلل من التوتر ويعزّز مزاجك بشكل أسرع أو أكثر فعالية من التواصل المباشر مع شخص يهتم لأمرك. كلما أعطيت الأولوية للتفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات الشخصية، زادت احتمالية إصابتك باضطرابات المزاج أو تفاقمها مثل القلق والاكتئاب.