د.معراج أحمد معراج الندوي

القلق هو العنوان البارز في عصرنا الحالي، وقد ذهب كثير من الباحثين إلى تسمية العصر الحالي «عصر القلق». القلق حالة نفسية تتصف بالخوف والتوتر وكثرة التوقعات، ينجم القلق عن الخوف من المستقبل.

لا حياة بدون قلق، ولا قلق بدون حياة، ربما يساعد القلق على مواجهة التحديات في حياتنا، وليس منا من لا يقلق في لحظة من اللحظات، أو موقف من المواقف، فهذا أمر طبيعي، أما أن يستمر القلق لأيام، بل لشهور أو سنين، ومن الناس من يقلق لأتفه الأسباب، فتساوره الهموم والشكوك، ويعيش أيامه بين القلق والاكتئاب.

إن حياتنا مزيج من العصبية والتوتر، أزمات بلا حلول، ومخاوف لا تنتهي، وأحلام لا تتحقق، وتقدير لا نحصل عليه، والنتيجة إرهاق واكتئاب، حتى آلامنا الجسدية سببها القلق، فهو يدمر أعصابنا، ويعكر مزاجنا ويستهلك خلايانا ويحرمنا الاستمتاع بالحياة.

نحن نقلق حين لا نجد حلاً، وأيضاً حين نشعر بقلق الآخرين، ولا حل إلا بالاسترخاء، ولا علاج للقلق إلا بزوال أسبابه، ولا حل إلا إذا فهمنا أنفسنا، الشعور بعدم السيطرة التامة أو الجزئية على المواقف المحيطة بنا يجعلنا نشعر بالقلق تجاه ذلك، لكن المبالغة في الشعور والانزعاج من عدم قدرتنا على ذلك يجعلنا نعاني بالقلق ونفقد الاستمتاع بالحياة.

إن القلق يؤثر في صحتنا الجسدية قبل النفسية، فأول خطوة للتخلص من مشاعر القلق والضغوط النفسية هي معرفة مدى التحكم المتاح لدينا بالفعل في هذه المواقف، فليس لنا أن نفكر عن الأشياء الإيجابية والجميلة التي حصلت في حياتنا ونستشعر وجود تلك النعم، فإن الإعراب عن الامتنان يساعدنا على تقليل الشعور بالقلق حيث نحصل على عقلية التقدير ونبتعد عن التفكير السلبي الذي يؤدي بالنهاية للقلق.

إن هناك بعض الأشخاص الذين يقلقون أكثر مما ينبغي، والأشخاص القلقون يبالغون في تقدير حدوث الأشياء غير الممكنة بطريقة تستدعي الجانب السلبي، يبالغون في الحرص والحذر، هذه المبالغة تزيد من الضغوط النفسية، والأشخاص الذين يواجهون ضغوطاً نفسية يحرمون عليهم بهجة وقيمة الحياة ومعنى السعادة، كما يؤثر سلباً على نشاطهم وأعمالهم اليومية.

هناك تساؤلات تثير على تداعيات التوتر وفهم مشاعر الشخص الذي يسيطر عليه القلق المفرط، فمخاطبة الشخص بطريقة سلبية وغير عقلانية قد تزيد من قلق الشخص ويبدأ القلق يأخذ صورة انفعالية ويتصرف عن طريق ردود فعل لأحاسيس متوترة، وفي هذه الحالة لن ننجح بالعبارات التي يسمعها الشخص منا بهدف تهدئته أو تخفيف القلق عنه مثل: «لا تقلق»... قد يزيد هذا القول التوتر ويثير قلقه بشكل أكبر، فإن القول «لا تقلق» سيسهم في تجاوز الشعور بالقلق.