السبيل إلى هذا الأمر هو مزيج بين أسلوب معيشة صحي يشتمل على ممارسة الرياضة، والحرص على تناول الغذاء المفيد، بالإضافة للمتابعة الدورية لمستويات السكر بالدم والمداومة على تناول الأدوية الخاصة بذلك، كما أنه من الضروري التحكم وعلاج عوامل الخطر الأخرى من ارتفاع ضغط الدم أو ازدياد نسبة الدهون بالدم ونحو ذلك.

وقد يرى الطبيب أنه من الضروري تناول بعض أنواع الأدوية للتحكم في مستوى الدهون بالدم، وفي بعض الحالات قد ينصح الطبيب فيه بتناول الأسبرين للوقاية من الجلطات وزيادة سيولة الدم.

ومن المهم ممارسة الرياضة، سواء أكان بالذهاب لصالات التدريب أو بممارسة المشي بصورة مستمرة، يمكنك كذلك سؤال الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي عن الرياضة المناسبة لحالتك وعن الخيارات المتاحة أمامك، كما أنه من الضروري الإقلاع عن التدخين؛ وذلك لتأثيره الضار على الجسم وعلى الأوعية الدموية وضغط الدم وغير ذلك من الآثار الضارة.

ولا ننسى أيضاً أن زيادة الوزن والسمنة المفرطة تلعب دوراً ليس بالقلب في الإصابة بالسكري وأمراض القلب المختلفة.

ينبغي الحرص على تنظيم الطعام وتناول أغذية مناسبة لهذين المرضين معاً، التي ينبغي أن يكون لها دور في تقليل ضغط الدم ومستويات السكر، بالإضافة إلى البعد عن الكولسترول الضار وأنواع الدهون الأخرى والدهون المشبعة.

ومن المفيد أن تضيف إلى غذائك الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، والغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن الضرورية للجسم.

فمثال على الأغذية المفيدة يمكنك تناول الآتي:

- الفواكه والخضراوات الطازجة.

- البقوليات والحبوب.

- منتجات الألبان منخفضة الدسم.

- الدهون الصحية، كالمكسرات وزيت الزيتون.

- البروتينات الخالية من الدهون، أو شحيحة الدهون، مثل الأسماك والدجاج.