الموضوعات الأكثر
المدربة - مها سمان:
البيلاتيس يتم نطقها (بي- لا- تيس) Pilates (pee -lah -tees) وهي نظام للتدريب منخفض القوة القلبية.
يعمل على مجموعة من العضلات المتزامنة من خلال حركة سلسة ومتصلة مع تركيز دقيق على تقوية وثبات جذع الجسم (core البطن - الظهر - الحوض - الورك) وفي بعض الأحيان تتم الإشارة إليها بـ(powerhouse) قوة المنزل أو محطة التوليد الكهربائي.
حيث يعتبر جذع الإنسان مصدر التوازن الأساسي لممارسة الأعمال اليومية الحياتية المتكررة بسلامة وأمان. التركيز يكون على النوعية بدلاً من الكمية؛ الذي يؤدي إلى الإحساس بالنشاط والقوة من تمرين واحد بدلاً من الإحساس بالإنهاك من جلسة كاملة متعددة التمارين.
البيلاتيس توفر الاقتراب من التوازن بحيث لا يحدث الإرهاق لأي مجموعة من العضلات وتجعل الجسم يعمل بطريقة فعالة، هي نظام مثالي ومؤثر للرياضة اليومية.
البلاتيس نظام رياضي آمن لجميع الفئات العمرية نساء، رجال، أطفال وكبار السن، الأصحاء والمرضى (يستخدم في المستشفيات للعلاج الطبيعي من خلال التأهيل بعد الحوادث والإصابات، مرضى السرطان، مرضى التصلب اللويحي......).
البيلاتيس Pilates نظام رياضي يقوي الرابطة بين العقل والجسم, وهو مزيج متناغم من الحركات الرياضية الانسيابية للتدريب على القوة والمرونة.
يتميز البيلاتيس بأنه يركز على بناء جسم سليم عن طريق حركات عالية التركيز مليئة بالقوة والنشاط والتوازن الديناميكي فهي مصممة على أن تربط التنفس بالإيقاع مع حركات الجسم المتناغمة.
نشأة وسبب تسميية البيلاتيس:
بيلاتيس سميت نسبة إلى منشئها جوزيف بيلاتيس مع العلم بأنها لم تسمَ بيلايس إلا بعد وفاته. جوزيف هيويرتس بيلاتيس joseph Hubertus Pilates ألماني الجنسية ولد وهو يعاني من داء الربو والحمى الروماتزمية وداء الكساح, كان جوزيف يؤمن بأنه يستطيع أن يجد مخرجاً لوضعه الصحي فلم يستسلم، بدأ رحلته في اللياقة والصحة الجسدية والنفسية, قام بدراسة النماذج المتنوعة الشرقية والغربية للتدريب (اليوجا والزن...) وكذلك نماذج الرياضة في العصور القديمة.
يؤمن بقوة بان الجسم المتناسق لابد أن ينتمي للتدريب الذكي وقد بنى نظامه على قاعدة وهي إن تطوير العضلات المتوازنة بشكل جيد تلعب دور هام قي التقليل من الإجهاد المفرط والألم والتطورات في الإصابة آو المرض فيما بعد وهذه القاعدة حية وواضحة في الإستديو الخاص به فهو يعطي الجزء الأكبر من الاهتمام بالحماية من الإصابة خلال التدريب وهذا هو تراث وطريقة مؤسس البيلاتيس.
فوائد البلاتيس السحرية كما أسميها (مها سمان)
- تحسين التنفس الذي من شأنه تحسين الحالة النفسية والجسدية.
- إكساب الجسم التناسق بين جميع أجزائه حيث يكسب الجسم الاستطالة بغض النظر عن طول الشخص.
- بناء العضلات وتقويتها بطريقة مدروسة ومتتالية وعميقة.
- تقوية عضلات الكورو إكساب الجذع شكلاً مذهلاً.
- تزيد من القوة والمرونة.
- تقوي الرابط بين العقل والجسد والروح.
- تزيد من التركيز.
- تزيد من ثقة الإنسان بنفسه ووعيه بذاته.
- تحسن الحالة النفسية وتشعرك بالسعادة.
- تحدث التوازن الداخلي نفسياً وجسدياً.
- تشد الجسم.
- تساعد في تقليل الإصابات الخطيرة من خلال تقوية الجذع وإكساب ممارسيها التوازن
- تنشط الدورة الدموية.
- وفي المركز الأول أنها آمنة للجميع.