القاهرة - على البلهاسي:

يشكو الكثير من الصائمين من نقص الطاقة في الجسم خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة لإحساسهم بالجوع والعطش، وامتناعهم عن الطعام والشراب طوال ساعات النهار.

ونشر موقع «khaleejtimes» نصائح للصائمين للحفاظ علي طاقتهم تمثلت فيما يلي:

1 - تناول كميات وفيرة من الكالسيوم: ينصح بتناول الجبن، أو كوب من اللبن الطازج، فالجسم يحتاج البالغ إلى 1000 إلى 1200 ملجم من الكالسيوم يوميا وهو أمر ضروري لصحة العظام.

2 - استبدال المشروبات الغازية بمشروب الزبادي : يجب استبدال العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بمشروبات اللبن الزبادي، أو اللبن المخفوق بدون إضافة سكر.

3 - ممارسة التمارين الرياضية: يجب بعد الإفطار القيام ببعض التمارين الرياضية مثل تمرين القرفصاء، والطفرات، والجلوس.