القاهرة - «الجزيرة»:

يستغل الكثير من المسلمين حلول شهر رمضان المبارك كفرصة لإنقاص الوزن، لكن كثيرون يفشلون في استغلال هذه الفرصة، حيث تأتي النتائج في نهاية الشهر عكس التوقعات، ويفاجؤون بزيادة بعض الكيلو جرامات في وزنهم نتيجة اتباع عادات صحية خاطئة، ويقدم الخبراء 3 نصائح غذائية تساعدك على فقدان الوزن في رمضان.

1 - تقسيم الوجبات: عادة ما يقوم الأشخاص بالتهام الوجبات دفعة واحدة، وتعتبر من أبرز العادات الصحية الخاطئة في رمضان، فلا بد من تقسيم الوجبة وتقسيمها على 3 مرات حتى لا تشعر بالتخمة وتخلد إلى النوم بعد تناول الطعام، ما يتسبب في عثر أو تكاسل في عملية الهضم.

2 - استقبال الإفطار: في الغالب ما يستكفي الصائمون بتناول وجبتين فقط يوميًا وهي الإفطار والسحور، ويفضل استقبال وجبة الإفطار بتناول «البلح» أولا ثم احتساء الشوربة أو تناول بعض حبات السلطة ثم تناول ونصف وجبة الإفطار فقط وتناول النصف الآخر بعد صلاة التراويح.

3 - استقبال السحور: لا تتعجل في تناول وجبة السحور فمن الأفضل تناولها بتأنٍ، واحرص دائمًا على أن تكون وجبتك متكاملة على أن تتكون من الخضراوات والبروتين والنشويات، مع كوب من الزبادي قليل الدسم وثمرة من الموز أو التفاح، ولا بد من تجنب تناول السكريات قدر الإمكان.