واشنطن - (د ب أ):

الكثيرون يقلقون من بداية اليوم؛ من النهوض من السرير الدافئ والوثير بعد سهرة طويلة أو الذهاب إلى العمل في طقس بارد وضبابي وممطر. وبقدر ما يتخوف المرء ويقلق من اليوم، يزداد شعوره بالسوء. وذكر موقع «سيكولوجي توداي» أن الطبيب النفسي برايان روبنسون وهو أستاذ غير متفرغ بجامعة نورث كارولينا في شارلوت، أوضح أن الدراسات تظهر أن المزاج الصباحي يبقى طوال اليوم. نظرًا لأن ما تركز عليه يتسع. وكلما ركزت على شعور أو إحساس سيئ مثل الألم أو الخوف أو الفزع زاد. ولذا وأنت تستعد لبدء اليوم، هناك شيء يمكنك فعله لتبدأ بداية جيدة: وهي الإستراتيجية القديمة التي تقول «تصرف كما لو»، وهي وسيلة بسيطة ولكن قوية تقول، إنه يمكنك خلق ظروفك المحيطة الخارجية بالتصرف كما لو كانت حقيقية. إليك كيف تسير الأمور وفق الإستراتيجية: تقمص أداءً معينًا كما لو كان هذا ما تشعر به بالفعل. فعندما تتصرف «كما لو»، يصير المزاج الذي تدعيه حقيقة. وقد يبدو الأمر من البساطة ليكون حقيقيًا، ولكن هذا ما يدعمه العلم. فلنفترض أنك غاضب من شخص أساء إليك ولكنك تريد أن تسامحه. يمكنك البدء بالشعور بالسماح بالتصرف كما أنك تسامحه. وأنت أيضًا يمكنك تطبيق هذه الإستراتيجية في كل شيء تقريبًا. فإذا كان لديك مشكلة مع شيء ما، بدلاً من شحذ كل قواك، حاول إقناع نفسك بأن الأمر سهل، وتصرف كما لو كان سهلاً وانتظر لتعرف ما إذا كان يمكنك معالجة المشكلة بنجاح. السبب أن الإستراتيجية ستجدي نفعًا هو الصلة بين الذهن والجسم.