إبراهيم عبدالله العمار

كل فترة وفترة تسمع بوفاة شخصٍ ما لسببٍ ما، فهذا بسبب المرض الفلاني وذاك للعلة العلانية، وهناك أشياء معروف ضررها كالتدخين والأكل السيء، لكن أحد أكبر الأسباب في عصرنا وأحد العوامل المشتركة في عدد ضخم من الوفيات والأمراض شيء لا تتوقعه، بل ربما تفعله الآن: الجلوس!

هل سبق أن حذروك من الجلوس المطول؟ إذا قلتَ «لا» فها أنا أحذرك الآن، وخذ لمحات من أضرار أحد مصائب العصر الاختيارية:

- الجلوس الطويل لساعات متواصلة بلا حركة يجعلك تشيخ بسرعة فائقة. لمّا درس العلماء 1500 امرأة وحياتهن اليومية، وجدوا أن اللاتي جلسن كثيراً كل يوم تسارعت شيخوختهن، لدرجة أنها تزيد في عمرك 8 سنين وربما أكثر، وهذا حتى على المستوى الخلوي.

- كل ساعة تجلسها تُقصّر من عمرك المتوقع ساعتين. قارن هذا بالتدخين، فكل سيجارة تُنقص 11 دقيقة من عمرك. أما إذا جمعتَ الاثنين فعليك السلام!

- لتعرف شدة الضرر، وجدت عالمة أمريكية اسمها كيلي ستاريت أن الذين يدخنون أطول أعماراً بقليل من غير المدخنين، لأنهم كانوا يتركون الجلوس في مكاتبهم كل 30 دقيقة ويذهبون ليدخنوا.

- يؤثر الجلوس الطويل على أجزاء لا يتخيل الشخص أن لها علاقة بالجلوس، وانظر لهذه الأمثلة: يزيد الجلوس احتمالات الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 54 في المائة، وسرطان الرحم 66 في المائة، وسرطان القولون 30 في المائة.

- الأمر أعجب من ذلك: طفلك في المرحلة الابتدائية سيجد صعوبة أكثر في مهارات القراءة إذا كان قليل الحركة كثير الجلوس.

- مجرد الوقوف يمكن أن يحمي من أضرار الجلوس الطويل، وإذا قررت المشي قليلاً فهذا أفضل.

- دراسات علمية شملت آلاف الدراسات السابقة وجدت أن الجلوس الطويل يسبب الوفاة بأشكال كثيرة، منها أنه سبب رئيس في أمراض القلب والسرطان والسكري.

لا تغتر بكونك رياضياً أو نحيلاً، فالأضرار نفسها ولو مارست الرياضة كل يوم. لا يوجد بديل عن تقليل الجلوس الطويل.