الرياض - «الجزيرة»:

نحتاج إلى النوم في الطائرة ولو لفترة قصيرة..

لتنام وتنام جيداً في الطائرة لا بد من أخذ عدد من الأمور بعين الاعتبار أولها اختيار المكان المناسب للنوم. ويقول الخبراء: إن أنسب مكان للنوم هو مقعد النافذة الموجود في رواق المخرج الاضطراري، وما دامت ليست هناك حالة طارئة، فيمكنك إلقاء رأسك على النافذة والاستمتاع بمساحة الأرجل الإضافية مع استخدام حقيبتك مسنداً للقدمين.

ونفس النصائح تشير إلى أن أسوأ مكان للنوم هو المقعد الموجود بالقرب من الحمامات أو مكان جلوس المضيفات. كما نصح بعدم اختيار المقعد الأوسط. غير ذلك هناك أمور أخرى منها التخلي عن الملابس الضيقة وارتداء ملابس مريحة لأنها تؤثر على درجة حرارة الجسم وسرعة الدخول في النوم. ولا بد من عدم الإكثار من تناول المواد المنبهة قدر الإمكان والحرص على تناول المياه والعصائر التي تساعدك على النوم.

كما يوصي باستعمال غطاء العين الخاص بك لتجنب الضوء.

وتركز النصائح على أخذ حقيبة صغيرة فيها كل ما يحتاجه المسافر خلال الرحلة، ووضعها بجانبه، وهكذا لن يحتاج إلى النهوض كل مرة للحصول على مايريد.. وتحتوي الحقيبة، على وسادة للنفخ لراحة الرقبة، وسدادات الأذن، وعصابة العينين، وإذا لزم الأمر، الحبوب المنومة.