قال المعهد الألماني للتغذية العلاجية وعلم الأنظمة الغذائية: «إنه يمكن محاربة الإمساك من خلال تغيير العادات اليومية، وذلك بتناول كمية كافية من السوائل، تُقدر بنحو لترين يوميًّا».

ويمكن تنشيط حركية الأمعاء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة، كما تسهم المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية في تنشيط حركية الأمعاء.