«الجزيرة» - وكالات:

عند ارتفاع الحرارة خاصة في منتصف النهار نتعرض لعدد من الأمراض المرتبطة بالحرارة، ومنها ضربات الشمس وإجهاد الحرارة المرتفعة والجفاف وغيرها من المشكلات، التي يمكن الوقاية منها من خلال عدد من النصائح الصحية والخطوات البسيطة التي تبقيك بأمان في الطقس الحار:

1. الاستماع إلى تقارير الطقس قبل الخروج من المنزل لمعرفة الحرارة.

2. البقاء في الداخل خلال فترة منتصف النهار مع استخدام تكييف الهواء عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.

3. ارتداء ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة وفضفاضة.

4. تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد مع ارتداء الملابس المناسبة واستخدام مظلة من أشعة الشمس.

5. ارتداء نظارة شمسية للوقاية من ضرر أشعة الشمس.

6. تناول وجبات خفيفة، لأن الوجبات الدسمة من الممكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية.

7. ممارسة الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق وخلال ساعات الصباح الباردة، إذا كان ذلك ممكناً.

8. عليك بزيادة كمية السوائل ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتتناول الماء.