إبراهيم عبدالله العمار

أنا متأكد أنك - مثل الكثيرين - تتهاون في شرب الماء كل يوم. هناك أمراض وآلام جسدية كثيرة يسببها الجفاف، ذكرت بعضها في هذه الزاوية، لكن اليوم رأيت أن أضع بعض الأضرار النفسية لقلة شرب الماء، فهي تسبب:

1) التعب بدون سبب واضح: كما يفيدنا الدكتور فريدون بتمنغليج في كتابه «الماء للصحة والحياة» فإن الماء هو المصدر الأول للطاقة. حتى الطعام الذي يُفترض أن يزوّدك بالطاقة لا قيمة له إلا إذا أذيب في ماء الجسم. إضافة لهذا فإن مصدر الطاقة للناقلات العصبية هو الطاقة الكهربمائية.

2) احمرار الوجه: الوجه ليس مجرد عضو بسيط، بل هو كطبق استقبال فيه أعصاب كثيرة، وباستمرار يراقب البيئة التي حوله وينقل معلوماتها إلى المخ.

3) العصبية وسرعة الانفعال: هذه طريقة هروب من أجل أن لا ينشغل المخ بمهام تستهلك طاقته أكثر من الموقف المُغضب، فيهرب. أعط الشخص العصبي كأسين من الماء وسيهدأ قليلاً.

4) الشعور بالقلق. إذا كنت تميل للقلق anxiety فواظب على الماء.

5) الغم: من أهم الأصول في الجسم الأحماض الأمينية. هذه تفعل أشياء كثيرة جداً بما في ذلك النقل العصبي. الجفاف يُنضِب هذه الأحماض بشكل مستمر.

6) الاكتئاب: هنا تأتي مرحلة أخطر من الجفاف، ففي غياب الماء يستهلك الجسم بعض الأصول الهامة مثل مضادات الأكسدة ليتعامل مع النفايات السامة الناتجة من التمثيل الغذائي والذي لم يغسل بإنتاج كاف من البول، وهذه الأصول تشمل أحماضاً أمينية معينة يضحي بها الكبد كمضادات أكسدة ليعاكس مفعول المخلفات السامة، وهذا يوقف تصنيع نواقل عصبية هامة جداً لموازنة وظائف الجسم، وإذا كان فيها كمية غير كافية يظهر الاكتئاب.

7) إرهاق الرأس: هذه علامة أن المخ بدأ يأخذ من الدورة الدموية أكثر مما يحتاج وقد يكون نذيراً للشقيقة التي يمكن أن تظهر إذا كان هذا الضخ الإضافي للمخ لم ينتج تروية كافية لخلايا المخ.

8) اضطراب النوم، خاصة عند المسنين: لن ينام الجسم براحة إذا كان ينقصه الماء. 8 ساعات من النوم ستجفف الجسم، لأن الماء يخرج عبر الزفير، وكذلك التعرّق إذا كانت الألحفة كثيرة. اشرب الماء مع بعض الملح لتعيد وتيرة النوم السابقة.

9) الغضب. قلة شرب الماء تزيد اشتعاله.

10) نفاد الصبر. إن الصبر عملية تستهلك طاقة من المخ، وإذا لم يكن لديه طاقة فسينهي هذه المهمة بأسرع وقت.

11) انتباه ضعيف وقصير.

12) شهوة المشروبات المصنعة كالقهوة والشاي والغازيات: هذه طريقة للمخ ليخبرك أنك تحتاج الماء، وأنت إذا شربت الغازيات والشاي والقهوة فأنت تجفف جسمك أكثر ولا ترويه. لا بديل أبداً للماء.