«الجزيرة» - وكالات:

توصل بحث تشيكي حديث إلى أن معظم الرجال والنساء من مختلف الأعمار يواجهون مصاعب في التأقلم بعد انتهاء الإجازة الصيفية أو السنوية.

وأشارت هانا نوفاكوفا الطبيبة النفسية التي قامت بالدراسة، إلى أن عدم التسرع في العودة إلى العمل والتمتع بنوم جيد، هما أفضل طريقتين للحد من التداعيات السلبية لمرحلة ما بعد العودة من الإجازة، مشيرة إلى أن الشعور بالحزن من انتهاء العطلة الصيفية أو الإجازة هو أمر طبيعي.

وأكدت على أن الأمر لا يحتاج إلى كفاح صعب لإبعاد حزن ما بعد الإجازة، واعتبرت أن أحد الإمكانات الفعالة للحد من ذلك يكمن في قبول هذا الأمر والتعامل معه.

وأوضحت أن الإنسان بعد الإجازة يكون عادة أكثر حساسية تجاه العديد من الأمور لأنه ينظر إلى الأمور بعيون أخرى.

وكشفت أن ذلك لا يعني اتخاذ قرارات مفاجئة وإنما المطلوب في الأيام الأولى بعد الإجازة امتلاك الوقت الكافي وعدم السعي لإنجاز كل ما تراكم في الإجازة خلال وقت قصير، كما شددت على أن العودة إلى إيقاع العمل اليومي يجب أن يكون تدريجيا.

وأضافت هانا نوفاكوفا أن التعب يساهم بشكل بارز في خلق مزاج سيئ ومن ثم الإصابة بالكآبة، ونبهت إلى أنه في حال استمرار الحزن بعد العودة من الإجازة عدة أيام وأحيانا عدة أسابيع، فإن ذلك يشير إلى الحاجة إلى التغيير ولهذا يتوجب في أوقات الفراغ التفكير بما يتوجب تغييره في العمل والحياة الشخصية.

وهذه النصائح التي تساعدك على العودة إلى روتين العمل بعد الإجازة:

- توقف عن التفكير: التفكير في العودة إلى العمل بعد الإجازة قد يكون أصعب من العودة إلى العمل نفسه فالشخص عندما يتذكر الروتين ومشكلات العمل تصيبه حالة مزاجية سيئة تؤثر عليه بشكل سلبي.

- لقاء الأصدقاء بعد العمل: الشعور بأنك ستذهب إلى العمل والتقاء الأصدقاء بعده سيعطيك حافزا للذهاب إلى العمل دون الشعور بالاكتئاب.

- التفكير في يوم الإجازة: التفكير في يوم الإجازة الأسبوعية الخاصة بك بعد العيد فرصة جيدة للذهاب إلى العمل كنوع من التغيير والروتين الذي تقضيه في المنزل طوال فترة الإجازة.

- خطة جديدة: ضع خطة جديدة لعملك تتجنب فيها الأخطاء التي تضيع وقتك وتكون لك عبئاً حتى تشعر بالتغيير في نظام العمل.

- النوم مبكراً: يجب تجنب السهر فعليك بالنوم مبكراً حتى لا تجد نفسك بحاجة إلى النوم مما يؤثر عليك بالكسل والخمول والنفور من العمل وأجوائه.

- المكالمات الهاتفية: لأن العودة إلى العمل مرتبطة بتلقي المكالمات؛ حاول أن تقلل من عدد المكالمات التي تأتيك في اليوم الأول من العمل حتى لا تشعر بضغوط.

- أصحاب الطاقة السلبية: لا بد من تجنب الشخصيات الذين يبعثون لك الطاقة السلبية بشكل كبير مع محاولة الابتعاد عن أجواء الروتين والمشكلات خاصة بعد الإجازة.