يوصي الاختصاصيون في العادة بتناول حصتين من السمك أسبوعياً إلا أن تناول حصة واحدة بحسب دراسات حديثة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ.