«الجزيرة» - وكالات:

تنصح حملة الظهر السليم المعنية بالوقاية من آلام الظهر بالوضعية المنحنية للأمام قليلا خلال ركوب الدراجة الهوائية حماية للظهر. وفي هذه الوضعية تكون عضلات الظهر مشدودة قليلا وتوفر الدعم المطلوب عند السير بالدراجة في مناطق وعرة. وسوف يحتاج الذين يبدلون في وضعية مستقيمة إلى توقف كامل للمساعدة في خفض الإجهاد الواقع على الظهر عند السير فوق حفر أو أرض غير مستوية تتسبب في اهتزازات.

ومن المهم أيضا الانتباه إلى مدى راحة وقوة دراجتك الهوائية عن طريق ملاحظة نطاق الحركة وكمية الضغط أو الوزن الذي تضعه على مقود الدراجة.

هناك نوعان شائعان لمقود الدراجة وهما المقود المائل الذي يرى في دراجات الطرق، والمقود المسطح الأكثر انتشارا بين الدراجات الجبلية. يبقي المقود المسطح اليدين في موضع واحد ونظرا لأنك في وضعية مستقيمة فيقع القليل من الضغط على اليدين والظهر. وعند استخدام دراجة الطريق غالبا ما تكون منحنيا على المقود ما يضع المزيد من الوزن والضغط على اليدين والظهر.