القلق من أكثر الأمور السلبية لما يحدثه من أمراض وتشتيت للعقل ويجعل الإنجاز ضئيلاً.. وهنا عدة قواعد لو كنت تفعلها ستصبح قلقا جداً وبالتالي فإن عليك تجنبها تماما:

1 - لا تنم جيداً وفضل التلفاز والكومبيوتر على راحة جسدك، يقول العلماء إن ساعات النوم الصحية للبالغين هي 7-8 ساعات.

2 - دائما اهتم بما يفعله الآخرون فإذا ما صدر من أحدهم خطأ قم بالتوتر والصراخ والنظر الحاد وتكلم بسلبية عن الأمر لكل من تقابل.

3 - فكر بالمستقبل لكن بأسوأ أحواله، تخيل نفسك تخسر وظيفتك وتخيل أن الحياة صعبة عليك ولن تستطيع تحقيق أهدافك وأن الحساد دائما يتربصون بك.

4 - لا تحصل على أصدقاء ولاتشارك أقاربك وفضل العيش وحيداً لأنهم مزعجون منافقون!

5 - امنع الابتسامة من الوصول لوجهك وأنت تمشي لوحدك أو بين زملائك لأن هذا يقلل من قيمتك بين الناس فلا يحترمونك!!.

6 - حاول إمضاء أطول فترة ممكنة في نفس المكان، فلو كنت تقضي معظم وقتك في البيت فلا تغادره أبداً.. بمعنى آخر اخلق روتينا يحاصرك طوال اليوم.

7 - لا تحاول التخطيط لمهامك اليومية أو طويلة الأمد، عدم التخطيط يخلق الفوضى والفوضى تؤدي إلى القلق.

8 - ظن سيئا !افترض نية السوء بالآخرين، فكل رجل يمشي مع امرأة يخدعها حتى لو كان زوجها وكل رجل يعود متأخراً مقصرا... وكل صديق يقول لك «كيف حالك» يقصد منها التأكد إن كنت على حال سيئ أم لا.

9 - أهمل صحة أسنانك وكذلك أهمل صحتك بشكل عام، أكثر من المشروبات الغازية والوجبات السريعة ولاتعد وجباتك أبدا.

10 - ارفض وجود الرأي الآخر في حياتك، فلو تشجع فريق كرة قدم فكل المشجعين الآخرين لا يفقهون شيئاً... ولو وقفت مع أحدهم في موقف ما فكل الآخرين لكم أعداء ولو تبنيت فتوى ما في الدين فمن لا يؤمن فيها كافر عاصي...!

إن هذه الخطوات كلها تسبب القلق الدائم والمشاكل الكبيرة المتكررة.