كتاب (حديث الذات النفس أكثر هدوءاً) تأليف بيفرلي دي يوضح الأساليب التي تساعد الإنسان على تجاوز مشاعر الخوف والفزع.

وجاء في الكتاب: تقع المشكلة الحقيقية عندما يسرق حديث الذات الفرص منك أو يدفعك للإقدام على أفعال تضر بك. هذا عندما تجد نفسك تتبع سلوكاً انهزامياً مثل توبيخ شخص ما بغضب.. أو أن تكون منفعلاً أو محبطاً أو تنقصك الثقة بالنفس..

هذا النوع من حديث الذات ينهكك ويظهر أمام ناظريك مدى سوء الأوضاع.. وبعد الاستماع إليه مراراً وتكراراً.. تبدأ في تصديقه..

حديث الذات السلبي ضيف دائم بالنسبة للكثيرين إلا أنه ليس صديقك فهو لا يساعدك بأية حال من الأحوال.

حديث الذات الإيجابي قد يكون حليفاً قوياً في معركتك مع القلق.

من أجل تحويل حديث الذات السلبي إلى إيجابي.. عليك الاستماع لما تقوله لنفسك عندما لا تنحى الأمور المنحى الصحيح.