إن الحياة السعيدة تحتاج بشكل أساسي ليقظة الفرد وإرادته فهناك فقط أربعة أشياء مختلفة يمكن أن تفعل لتحسين جودة الحياة والعمل:

1 - يمكنك الإكثار من فعل أشياء بعينها: فيمكنك الإكثار من فعل الأشياء ذا القيمة الهائلة التي من شأنها أن تكافئك وتحقق لك الشعور بالراحة.

2 - يمكنك التقليل من فعل أشياء بعينها: فيمكنك أن تقرر تقليل أو عدم مواصلة بعض الأنشطة والسلوكيات التي لا تحقق فائدة أو ربما تسبب ضرراً لك أو تعوقك عن إنجاز الأشياء التي تريدها.

3 - يمكنك البدء في عمل أشياء لا تفعلها إطلاقاً في هذا الوقت: فيمكنك تحديد خيارات جديدة وتعلم مهارات جديدة وبدء مشروعات أو أنشطة جديدة أو تغيير حياتك الشخصية أو العملية بالكامل.

4 - يمكنك التوقف عن عمل أشياء محددة: فيمكنك التوقف لإعادة تقييم حياتك من جديد ومن منظور جديد يمكنك أن تقرر عدم مواصلة أنشطة أو سلوكيات لا تتوافق مع ما تريد عمله أو ما تريد الوصول إليه.