التغذية الصحية وتأثيرها للوقاية من سرطان الثدي

تزداد نسبة الاصابة بسرطان الثدي يوميا مما يزيد من الخوف من هذا المرض عند النساء، هذا ولقد أظهرت الأبحاث ان تحسين النظام الغذائي اليومي قد يساعد على الحماية من هذا المرض؛ لذلك ننصح كل امرأة باتباع الارشادات الصحية التالية بغرض المساعدة من تقليل احتمالات الاصابة بسرطان الثدي:
1- القليل من تناول الدهون الحيوانية مثل اللحوم بأنواعها وأيضا منتجات الألبان الكاملة الدسم والاكثار من تناول الأطعمة ذات مصادر البروتين النباتية مثل البقول.
2- المحافظة على وزن صحي في حال كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن فلا بد من تخفيضه وذلك باتباع نظام غذائي خاص مع زيادة الحركة اليومية.
3- الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات بأنواعها كالخضراوات الورقية والبقول سواء كانت مطبوخة أو نيئة لأن أهمية الخضار تكمن في احتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
4- الامتناع عن تناول القهوة والاستعاضة عنها بالشاي الأخضر الذي يملك صفات مساعدة لمكافحة السرطان.
5- التقليل من تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة العالية في محتواها من الدهون.
6- المحافظة على النشاط اليومي عن طريق ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
أخيرا وليس آخرا يجب التنويه انه حتى يومنا هذا لم يتمكن الباحثون من معرفة المسببات الحقيقية لسرطان الثدي ولا الطريقة المثلي لمنع حدوثه، ولكن عند اتباع هذه الارشادات نكون قد اتبعنا أسلوب حياة صحيا.